Seznam potravin, které jsou zdravé,

Více než 60 milionů mužů a žen v Americe, které byly klasifikovány jako obézní Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Z části je to způsobeno tím, že mnoho amerických diety zahrnují rychlé občerstvení. Na rozdíl od rychlého občerstvení, některé potraviny jsou mimořádně prospěšné pro naše tělo. Pokud se snažíte zhubnout, nebo jen snaží, aby se stal celkově zdravější člověk, měli byste zvážit přidání následujících superfoods do svého jídelníčku. Avokádo

Avokádo je vynikající jídlo pro lidi, kteří mají problémy se srdcem nebo vysoký cholesterol. Podle Colorado State University Extension Program, avokádo jsou jedním superfood, které mohou skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, protože Monosaturated tuku, které obsahují.
Brokolice

Brokolice je jeden superfood to je extrémně vysoký obsah vitamínu A a C v závislosti na Colorado State University Extension Program. Vitamin A a C pomáhají zabránit buňky v těle před poškozením. Brokolice je také vysoko v sulforafanu, která pomáhá tělu bojovat proti rakovině. Kromě těchto nutričních výhod, brokolice má vysoký obsah vlákniny a nízkému počtu kalorií.

Brusinky

Brusinky jeden superfood, které si můžete zakoupit čerstvé nebo zmrazené v závislosti na tom, jak se vám líbí. Brusinky bylo prokázáno, že pomáhají předcházet onemocněním močového traktu a rovněž podporovat celkové zdraví a wellness močových cest, v závislosti na Colorado State University Extension Program.
Dark Chocolate
< p> Konzumace tmavé čokolády v malém množství je prospěšné pro tělo, ale pokud budete konzumovat příliš mnoho, pak budete přibírat na váze. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, které mají pozitivní vliv na průtok krve a srdeční zdraví. Flavonoidy také přispět ke snížení hladiny špatného cholesterolu v závislosti na Colorado State University Extension Program. Pokud se chystáte na jíst čokoládu a pak zůstali daleko od mléčné čokolády. Hořká čokoláda je jediný druh čokolády, který má jakýkoliv druh nutriční výhody.
Losos

volně žijícího lososa a obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin v závislosti na Colorado State University Extension Program. Konzumací volně žijícího lososa alespoň dvakrát týdně, můžete být schopni snížit riziko onemocnění srdce.
Pomegranates

Podle Colorado State University Extension Program, průtok krve do srdce může zvýšit konzumací granátových jablek. Jíst granátových jablek může také pomoci tělu nižší LDL (špatného) cholesterolu a dokonce může být účinná proti rakovině. Můžete jíst celý granátové jablko, nebo jen posypeme semena granátového jablka na salát využívat nutriční výhody této zdravé ovoce.
Fotografie
NUTS
fotografie

Colorado State University Extension Program vysvětluje, že konzumace ořechů mezi dvěma a pětkrát týdně může snížit hladinu LDL cholesterolu. Ořechy jsou také vynikajícím zdrojem bílkovin a nenasycených tuků. Nenasycených tuků bylo prokázáno, že pomáhají snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi. Nicméně, pokud budete jíst příliš mnoho matice, pak byste měli přibrat.