Seznam Zdravých typů chleba

Pokud sacharidy jsou váš nepřítel, může být chléb mají své místo v top 10 potravin, které vyhnout. I tak by se ještě místo na seznamu Top 10 zdravé potraviny. Ty přece potřebují uhlohydráty jako součást vyvážené stravy. Pokud si vzpomínáte, že "vyvážený" je klíčové slovo, existuje mnoho chleby, které jsou nejen přijatelné, ale jsou přímo pro vás dobré. Celé nebo Multi zrna chléb

Celá zrna a obilí obecně poskytují mnoho zdravotních výhod. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny. Lněné semeno použít do chleba dodávky srdce zdravé omega-3 mastných kyselin, a chleby vyrobené z celých zrn ovsa nebo celé ovesná mouka obsahuje antioxidanty nutné pomoci vašemu tělu zahnat stres a nemoci.
Křupavý chléb

křupavý chléb je plochá a velmi suché a lze jej použít v každém případě, ve kterém můžete použít cracker, rád sypané tuňákový salát nebo sýr na svačiny. Většina ostré chleby jsou vyrobeny z celých zrn žita mouky, které obsahuje bílkoviny, vitamin B-1 a minerálů, včetně vápníku, hořčíku a draslíku.


Rychlý chléb
fotografie

Rychlé chleby jsou obvykle vyrobeny z ovoce nebo zeleniny, jako je cuketa, dýně, nebo banány. Mohou pro zdravou a rychlou snídani nebo později v den jako svačinu. Přínosy pro zdraví rychlých chlebů je mnoho, v závislosti na složkách, které obsahují. Cuketa je bohatým zdrojem vitaminu C, zatímco dýně nese karotenoidy, které zvyšují imunitu. Mnoho rychlý chléb recepty spoléhají na ovoce a zeleniny, přísady pro vlhkost, je tak ne tolik, olej nebo máslo potřeby, které mohou snížit množství kalorií v těchto chlebů. Dávejte pozor na seznamu složek - některé rychlé chleby mohou obsahovat více cukru než ostatní, ale ty vyrobené s ovocem nebudete potřebovat hodně cukru přidaného k slazení. Med může být použita jako náhražka cukru v případě potřeby.
Nízkým obsahem tuku Chléb

základní chléb recept se skládá z mouky, vody, cukr, sůl a nějaký druh z kvašení jako jsou kvasinky nebo sody. Je to pouze tehdy, když začnete přidávat olej, máslo a vejce do mixu, že obsah tuku stoupá. Většina křupavý chléb, například francouzské nebo řemeslník chleba, neobsahují vejce a velmi malým množstvím oleje, pokud vůbec. Dobrým pravidlem pro určení na první pohled, zda by mohl být chléb s nízkým obsahem tuku, jak je měkká kůra bochníku je. Crusty nebo ostré bude znamenat nižší obsah tuku, zatímco měkčí kůra, tím větší je pravděpodobnost, že má vyšší obsah tuku. Výjimkou z tohoto pravidla by bylo rychlé chleby nebo jiné druhy chleba, které obsahují ovoce nebo zeleninu, protože půjčovat více vlhkosti na chleba bez zvýšení tuku.