Jak míchat své Potraviny pro zdraví

Míchání potraviny do zdravé smoothie nabízí mnoho výhod - můžete zamaskovat chuť něco dobrého pro vás, že se vám nelíbí, můžete ponechat živiny, které eliminuje vaření a trávit potraviny rychleji. Míchání ovoce a zeleniny do smoothies může zlepšit vaše zdraví. Pokyny
1

Zakupte si vysokorychlostní mixér. Tyto mixéry porušit buněčné stěny zeleniny, což umožňuje tělu trávit živiny snadno.
2

Vyberte si různé potraviny, aby směs. Plody mohou ochutnat chutné, ale mají přirozeně vysoký obsah cukru. Zkontrolujte, polévky a zeleninové koktejly pomocí rajčata, mrkev, špenát a další listové zeleniny. To vše jsou bohaté na živiny.
3

Blend minimálně. Čím déle budete míchat, tím více potravin částice vystaveny působení kyslíku, což způsobuje jejich ztrátě výživové hodnoty. Začněte míchání na nejnižší nastavení,. Přechod na nejvyšší, jak budete přidávat přísady
4

osolíme, vodní náhražky a koření pro chuť. Použijte kokosová voda nebo zelené zeleninové šťávy místo vody v polévkách. Smíchejte špetku soli s vašimi zeleniny. Přidat med nebo agave nektar na dezert smoothie.
5 byliny a koření

zvýšit přínos pro zdraví. Paprika zvyšuje rychlost metabolismu. Kurkuma a zázvor oba mají antioxidační vlastnosti. Přidat skořice, šalvěj, hřebíček nebo muškátový oříšek na mrkev nebo squash bázi smoothie. Kořenová zelenina chutná s přísadami jako je kopr, česnek a petržel přidán.
6

Přidat tuku pro textury a zdraví. Míchání avokáda do krémů je skvělý způsob, jak získat základní tuky a sametová textura. Mandle a ořechy také tyto výhody. Pokud jste míchání ořechy, ujistěte se, že máte dostatek vody v smoothie, nebo nebudou správně míchat

fotografie