Jaké jsou některé dobré energetické potraviny?

Klíčem k udržení energie po celý den, je vybrat si zdravé potraviny, které jsou tráveny pomalu. Když tělo odbourává potravin rychle, můžete si hladinu cukru v krvi vysoká, že nevydrží moc dlouho, což znamená, že se cítíte unaveni opět během několika hodin. Komplexní sacharidy a bílkoviny jsou tráveny pomalu. Proteiny

Kromě toho, že déle trvající energie, bílkovin pomáhá udržovat svalovou hmotu. Dobré příklady patří libové maso, vejce, sója a ořechy.
Sacharidy

Komplexní sacharidy se nacházejí v potravinách, jako jsou celá zrna, otruby, ovesné vločky a luštěniny jako fazole a hrách. Jednoduché sacharidy, které neposkytují dlouhodobou energii jsou sušenky, těstoviny a sodu.
Vynechávání jídel

Vynechávání jídel může cítit unavený rychle. Snažte se jíst více zdravých malých jídel a občerstvení po celý den, aby se zabránilo energie minima.
Snacks

Dokonce i když jste na útěku, stále máte zdravější možnosti. Zkuste string-sýr, jogurt, ořechy nebo stezka mix. Přenosné ovocné možnosti patří banány, hrozny a jablka.
Energetické nápoje

Mnoho energetické nápoje a bary jsou vhodné pro aktivní sportovce, ale pokud budete vést více sedavý způsob života že to není nejlepší volba. Oni jsou často vysoce kalorické výrobky s množstvím cukru, které mohou vést ke zhroucení krevního cukru později.