Co můžete jíst postihovat náladu?

Podle National Health žen Informačního centra "jídlo, které jíte může mít přímý vliv na vaši úroveň energie, tělesné zdraví a náladu." Zatímco tam není jen jeden dieta, která funguje dobře pro všechny, tam jsou některé základní pokyny Kdokoli může sledovat, které jim pomohou cítit se co nejlépe. Pokud máte nějaké otázky nebo obavy o tom, jak je vaše strava ovlivňuje vaše zdraví, obraťte se na svého lékaře, který vám poradí nebo doporučí výživu. Jezte malé porce Pravidelně

Jíst několik malých, zdravá jídla po celý den pomáhá hladinu cukru v krvi zůstane stabilní. Tato jídla stabilně dodávat své tělo a mozek s palivem, který pomáhá stabilizovat hladinu energie.
Jíst protein

jíst stravu bohatou na proteiny se podílí na více energie, lepší spánek a náladu stabilitu. Snažte se jíst libové bílkoviny pro nejlepší nutriční výhody. Dobrým zdrojem bílkovin jsou vejce, jogurt, ryby, kuřecí maso, libové maso, fazole a mléko.
Jíst snídaně

Snídaně kick-začíná váš metabolismus každý ráno, vám pomůže spálit kalorie a oddělení-off přibývání na váze. To také obnovuje hladinu cukru v krvi, který vám pomůže cítit šťastnější a energický. Jíst bílkoviny bohatou snídani dodá vašemu tělu energii po celý den, stejně jako mít plnou déle.
Konzumujte méně kofeinu

Zatímco šálek kávy V dopoledních hodinách si můžete zlepšit svou bdělost a náladu, může být příliš mnoho kofeinu mít opačný efekt. Pokud si všimnete si zaplavat ve vaší energetické hladiny a nálady několika hodin po požití kofeinu, zkuste omezit příjem na pár dní a uvidíme, jestli si všimnete pozitivní rozdíl. Pokud tak učiníte, zvažte přechod na kávu bez kofeinu, nebo jen pít jeden šálek denně
Kombinace zdravé výživy s výkonem

Pokud chcete zlepšit celkovou náladu a. zdraví, zkuste kombinaci zdravého stravování s výkonem. Cvičení nejen cítíte lépe, ale může skutečně prodloužit život. Nedostatek fyzické aktivity je spojena s vysokým příjmem cukru u mnoha lidí, a vysoký příjem cukru může vést k přibývání na váze.