Jak jíst zdravě, bez zbláznili

Pro některé, které jdou na dietu znamená, že počítání kalorií přísně a monitorování každé sousto, které prochází jejich rty. Zatímco tato metoda, jak získat zdravé může určitě ukáže efektivní v krátkodobém horizontu, možná zjistíte, že přísnost a omezení spojená s tímto typem hubnutí je nakonec neudržitelné. Chcete-li získat fit bez řidičského sami na pokraji šílenství s omezeními, zvažte některé způsoby, které mohou vaše hubnutí úsilí trochu více zvládnutelné. Pokyny
1

Vyvarujte se zcela eliminovány potraviny. I když se může zdát, že jíst zdravé prostředky zcela vzdát se svých hranolků a nebo říkat ne na čokoládu úplně, čímž se tato oblíbená, nemusí být tou nejlepší volbou. Tyto mastné potraviny rozhodně neměli tvoří velkou část vaší stravy, ale pár kousků na ně čas od času je účinný způsob, jak zabránit se od pocitu zbaven jak zbavit těch liber.
2

Zaměřte se na snížení své porce. Mnoho lidí se sbalit na libry, protože, jak moc jedí, ne to, co jedí. Jste-li použít k vyplnění vašeho desku až po okraj, začněte zdravá jídla kop jednoduše kácení na velikosti dávky. Pokud je oko-Balling to příliš obtížné pro vás, použijte stupnici nebo odměrky vyměřit své porce na chvíli. Někteří zjistili, že přechod na menší sady talířů jim umožňuje jíst méně, aniž by cítil zbaven, protože stále mají výsadu plnění jejich desku s jejich oblíbeným.
3

doplňte na zdravé výživy. Místo toho, aby popadl sakumprásk nebo sušenky, když hladovky, občerstvení na některých druhů ovoce a zeleniny. Baby karotka, jablko klíny a střih brokolice jsou jednoduché a zdravá alternativa tmely svačinu potravin. Připravte zdravé potraviny pro svačiny mytím, a porcování je do baggies nebo se snadnou chytit kontejnery, takže si můžete vyzvednout kdykoli máte pocit, že je třeba Munch.
4

zůstat vědomi svého kalorického příjmu bez posedlej nad ním. Pořizování nějaké kalorie čísla je dobrý způsob, jak si uvědomit, jak moc jíte, ale se zaměřením na nich, jak pilně jako účetní zaměřuje na složitý daňový formulář může nechat vyhořel. Chcete-li počítat kalorie, použijte kus papíru a zapisovat je dolů, ale nedělají sledování těchto číslic na plný úvazek.
5

Nechte několik týdnů znatelné hubnutí . Ty jsi na váze přes noc, a nebudete ztrácet to tak buď. Místo toho, aby vstoupil na stupnici každé ráno a očekával, že uvidí 10-lb. sleva z předchozího obrázku, zkuste si váží každý druhý den, nebo dokonce jednou týdně. Pokud tak učiníte, může zabránit pocitu poražen, protože vaše váha přirozeně kolísá nahoru a dolů, mírně každý den.