Je důležité se naučit, jak zastavit záchvaty paniky, a to pouze tehdy, pokud jimi trpí, se ale také, pokud znáte někoho, kdo dělá. Existují různé preventivní opatření, která mohou být přijata, pokud jde o záchvaty paniky, jako je cvičení, dostatek spánku, a vyhnout se věci, jako je kofein, které stimulují nervový systém. Ale pro mnoho lidí, mohou být záchvaty paniky dělat pravidelně bez ohledu na to, a proto věděl, jak zastavit záchvaty paniky stává velmi důležitou. Dýchací problémy jsou jedním z nejčastějších příznaků, které se konají během paniky. To může cítit podobné astmatu, dýchacích cest, kde se cítí omezen. Panická ataka se může cítit velmi neobvyklé, hodně lidí si myslí, že jsou na infarkt, když ve skutečnosti je to jen záchvat paniky a nakonec neškodné pro vaše zdraví. Někteří lidé mohou skutečně obávají, že se zastaví dýchání během paniky. Závratě a závodní srdce jsou také velmi časté příznaky. Tam jsou některé velmi užitečné způsoby, jak zastavit záchvaty paniky v jejich stopách, zejména jejich dýchací symptomy, také známý jako hyperventilace. Pojďme se podívat na některé užitečné způsoby, jak zastavit záchvaty paniky se zaměřením na dýchání a zastavení hyperventilation.1. Existuje něco jako 7/11 technika. To v podstatě znamená dýchání k počtu sedmi a pak vydechování do počtu jedenácti. Tam je vysvětlení těchto konkrétních čísel. Důvodem výdechu si více díky tomuto cvičení je, že vydechuje stimuluje relaxační reakce v těle. Zkuste se na to, pokud trpíte paniky, nebo si někoho jiného, aby si to vyzkoušet, pokud trpí one.2. Při používání papírový sáček, dýchat a ven těžce, ale pomalu. Skončíte vdechování oxidu uhličitého jste uvolnění, které ve skutečnosti přináší krevní hladiny kyslíku zpět k normálu. Mějte nějaké papírové sáčky šikovné doma, stejně jako v autě a na místě, kde pracujete, pokud je to možné. Jedná se o běžný lék, protože to funguje well.3. Čím více způsobů, jak si vědět, jak zastavit záchvaty paniky, tím lépe. Některé věci bude účinnější než jiné pro různé lidi, tak to stojí za vyzkoušení všech těchto tipů ven. Jedna věc, kterou můžete udělat během útoku je zadržte dech na 10 až 15 sekund v době, můžete-li tak učinit pohodlně. Tento postup opakujte alespoň několikanásobně. 4. Dělat nějaké základní cvičení při dýchání nosem může být užitečné. Mnoho lidí si myslí, že je třeba si sednout a držet stále za účelem zmírnění jejich příznaků, ale to není vždy pravda. U některých lidí dělá cvičení s nosní dýchání je užitečná. Příkladem by mohl být chůzi nahoru a dolů po schodech energicky, pomalý jogging, nebo přecházet rychle. Jakmile se naučíte, jak zastavit záchvaty paniky tím, že řídí svůj dech s jedním nebo více z výše uvedených tipů, budete se dobře na vaší cestě k dominující svou úzkost a záchvaty paniky, místo toho, což jim umožňuje ovládat vás.
