Jak přestat kouřit S pomoci Vs. Bez pomoci

Tvorba odhodlání nekouřit je zdravé a moudré rozhodnutí. Kouření je přímo souvisí s mnoha nemocí, a to je drahý zvyk. Když konečně učinit rozhodnutí přestat kouřit, můžete se rozhodnout přestat s použitím podpory, jako je patch, gumy nebo léků. Nebo se můžete rozhodnout jít sám bez pomoci, které vám pomohou v tomto procesu. Návod
jak přestat kouřit
1

Zavázat se k ukončení první řadě, než se rozhodnete, zda chcete použít podporu. Podle Dr. Celia Jaffe Winchellovi amerického úřadu pro potraviny a léčiva, je třeba nejprve kuřáci zavázat k ukončení a pak rozhodne o dalším postupu. To by mohlo zahrnovat pomocí některého z pomůcek pro odvykání kouření, nebo jen kouřit absťák.
2

Zvažte své možnosti, jakmile uděláte rozhodnutí přestat kouřit. Podle WebMD, pomocí odvykání kouření pomůcky je dvakrát účinnější než nepoužívají žádný typ podpory prostřednictvím lidí, kteří se snaží přestat kouřit. Podpory pro odvykání kouření, které jsou na trhu patří léky jako Chantix a Zyban a nikotinové náplasti, inhalátory a dásní.
Fotografie
3

výzkumu vedlejší účinky léků, než se přikloní k jejímu používání jednoho pomoci přestat kouřit. Například, může být lék Chantix mít vážné psychologické vedlejší účinky. Pfizer, výrobce léku, vydal varování pro pacienty o léku nežádoucí účinky, které se nyní přidaných medikace obalu. Tyto nežádoucí účinky patří deprese, sebevražedné myšlenky, neklid a další změny v chování.
4

zjistit, zda existují alternativní možnosti, pokud jde pomáhá jít. Někteří lidé nemusí mít zájem na používání nikotinové náhražky nebo užívání léků. Nicméně, může být možností, jako akupunktura nebo hypnóza pomoci je v procesu odvykání. Podle WebMD, kromě léků, léčba nikotinu zahrnují poradenství, podpůrné skupiny, cvičení a zdravá strava.
5

Ukončení absťák má vysokou úspěšnost hodnocení podle WhyQuit.com, proti Nekuřácké internetových stránkách. Někteří kuřáci, kteří dávají návyku na vlastní pěst může úspěšně zůstat bez kouře, a jejich šance na úspěch navýšení v případě, že obsahují změny v chování, nebo jsou schopni získat trvalou podporu. Pokud uděláte rozhodnutí přestat abstinenčními, buďte trpěliví sami se sebou, jíst výživnou stravu, si dostatek pohybu a snaží se omezit kouření spouští. Spouštěče mohou obsahovat místa, používané ke kouření, lidé, které jste použili kouřit kolem nebo s, nebo emoce jste zažili, že může způsobit můžete chtít rozsvítit. Provádění změn, aby se zabránilo tyto spouštěče může zvýšit vaše šance na úspěch.