Jak přestat kouřit s podporou Skupiny

Rozhodnutí přestat kouřit, může mít pozitivní vliv na vaše zdraví. To může dokonce pomoci vaší finanční situaci, neboť náklady na kouření cigaret stoupá. Zatímco důležité si uvědomit,, pouze vyjádřit svou touhu opustit cigarety sám nebude poskytovat výsledky. Někdy se mezi lidmi, kteří sdílejí vaše boj může zmocnit tebe držet svých cílů. Zkuste použít podpůrné skupiny spojit se s ostatními, kteří vědí, jak těžké to může být v boji proti nikotinu chutě. Pokyny
1

Zavázat se k odvykání kouření. Pochopte, že jste zodpovědný za své tělo a vaše kroky. Zatímco jiní mohou ovlivnit vaše rozhodnutí, budete mít poslední slovo v tom, co vlastně děláte. Zapište si své důvody, proč přestat kouřit, abyste si připomněli, že si něco vyzkoušet. Požádejte své blízké pro podporu ve vašem úsilí, jak vyvinout silné podpůrné systémy vám pomůže soustředit, podle American Cancer Society "Průvodce přestat kouřit."
2

najít vhodnou podpůrnou skupinu. Můžete si vybrat mezi on-line a in-osoba skupině na základě proměnných, jako je vaše pracovní rozvrh a finanční omezení. Všimněte si, že skupiny mají různé plány setkání a někteří mohou dokonce požadovat postoupení připojit. Zeptejte se na doporučení od kolegy nebo svého poskytovatele zdravotní péče, která může vést vás dobře zavedené skupiny.
3

Ponořte se do skupiny zkušenosti. Uvědomte si, že prostě účastnit zasedání nebude předávat stejné výhody jako aktivní účast poskytuje. Podělte se o své osobní zkušenosti beze strachu, že budou souzeni. Poslechněte si reálné účtů, co odvykání kouření obnáší. Získat vhled do emocionální boje, který eliminuje cigarety vytváří.
4

podporu, která je poskytována. Uvědomte si, že emocionální podporu nemusí zastavit na závěr pravidelných schůzek. Mějte kontaktní informace užitečné v případě, že potřebujete mluvit s někým, kdo před příští schůzi. Vyhněte se pocit studu kontaktovat své členy skupiny, protože jejich podpora může zvýšit vaše šance na plnění svého cíle.
5

Foster osobní vazby s vašimi členy skupiny. To usnadňuje zůstat upřímní během svých interakcí. To také dělá členové skupiny více pravděpodobné, že si ponechají a ptát se na jejich závazku. Příklady zahrnují vychovávají zajímavé aktuální události nebo šíření vtipnými postřehy o tom, co to je být bez kouře. Naplánujte společenských akcí, které se konají mimo svých pravidelných setkáních, která může také sloužit jako konstruktivní teambuildingové zážitky.