Pokud lékař řekl, že máš vysoké hladiny cholesterolu v těle, je to pádný důvod pro vás být znepokojeni. Vysoká hladina cholesterolu v krvi při kterém je riziko některých chorob, zejména těch, které souvisejí s funkcí srdce. Musíte mít takové nemoci zabránit. A co byste mohli potřebovat celkovou změnu životního stylu, aby se, že done.A změna životního stylu je velkou výzvou pro každého. To může být velmi obtížné, jiní dokonce myslí, že je to nemožné. Váš první krok k osvobození se z cholesterolu, je najít správnou stravu. Můžete požádat o dietní plány a recepty od svého ošetřujícího lékaře. Nicméně, v průběhu času, můžete dostat unavený jíst stejný typ potravin. Někdy chcete ochutnat něco nového nebo jiného, budete mít tendenci jíst potraviny, které byste měli avoid.There mnoho receptů, které můžete sledovat. Vzhledem k tomu, že skutečnost, že je nejlepší, že stačí, řiďte se pokyny níže při přípravě nízkou cholesterolu. Tím, stále se můžete připravit své oblíbené recepty jen zdravější. Následující doporučení vás mohou dovést k vytvoření své vlastní nízkým obsahem cholesterolu recipe.1. Vyberte si správné vaření oil.As nejvíce, don t použít olej v potravinách. Ale pokud opravdu musíte, dostat ten, který má nízký obsah cholesterolu. Mějte na paměti, že oleje jsou čistě tuky. Některé typy mají zbytečně vysoký obsah cholesterolu. Co se týče oleje na vaření týče, musíš najít monounsaturated nebo polynenasycené oleje na vaření. Přečtěte si etiketu. Dobré návrhy budou řepkový olej, olivový olej, světlicový olej, slunečnicový olej a sojový olej. Pravidelné kokosový olej a palmový olej, nejsou tolik recommended.2. Limit mléčné intake.Butter, mléko, margarín, smetana a jsou považovány za mlékárny. Obsahují nasycené tuky, které nejsou dobré pro vás. Tyto potraviny obsahují oleje, které jsou bohaté na cholesterol. Ale i tak, tyto potraviny mají vysoký obsah vápníku taky. A vaše tělo potřebuje, že stejně. Tak zkuste přidat mléko, sýr, jogurt a do svého jídelníčku, ale konzumovat je v moderation.3. Go wholegrain.Wholegrain může snížit tělesnou hladinu cholesterolu a tuto skutečnost sa. Takže můžete také investovat na těchto potravin. Celozrnné jsou bohaté na vlákninu, která může absorbovat cholesterol. Hnědá rýže, otruby obilovin a žitný chléb jsou vaše nejlepší choices.4. Zelenina jsou best.You už ví, že zelenina jsou velmi dobré pro tělo. Jako takový, ujistěte se, že jste nastavili dobrý počet porcí zeleniny denně. Šest porcí za den je to, co budete potřebovat. Přidat zelené listové zelenině, jako je kapusta, brokolice, zelí a na vaše každodenní stravy. Oranžové a žluté zeleniny jako squash, květák, mrkev a hodně pomůže také. Luštěniny ti udělá dobře taky. Jezte Hrách a fazole pravidelně pro nejlepší effects.5. Jezte zeleninu fruits.Life, vaše tělo potřebovat ovoce. Tak se ovoce jako dezert místo svých obvyklých sladkostí. Cukr může zvýšit vaše hladina cholesterolu a tak udržet pryč od nich. Spotřební šest nebo více porcí ovoce každý den a vy budete být zdravý.
