Přírodní Přístupy k nepravidelná menstruace

nepravidelnou menstruaci mít řadu příčin, z vaší stravy a životního stylu hormonální nerovnováhy. To může být frustrující, zvláště pokud se snažíte otěhotnět, protože to může být obtížné plánovat pohlavní styk za nejlepší šanci na početí. Nicméně, nepravidelná menstruace být nepříjemné, i když otěhotnění není vaším cílem. Existuje několik přírodních přístupů k nápravě nepravidelnou menstruaci. Pokud vaše problémy přetrvávají, naplánovat schůzku s lékařem. Pravidelné cvičení

příliš vysoké nebo příliš nízké procento tělesného tuku může vést k menstruačních nesrovnalostí. Ať je to cíl cvičení, ale udržet ho na uzdě: Příliš mnoho cvičení může zasahovat do vašeho cyklu stejně. Snažte se asi 30 minut s malým dopadem cvičení denně, jako je jízda na kole, chůze nebo plavání. Také zvažte nějaký silový trénink. Získejte Váš lékař souhlas před zahájením nového cvičením.
Snížit úroveň stresu

stres může hrát velkou roli v nepravidelných obdobích. Pravidelné cvičení může pomoci i zde. Je také důležité udělat si čas pro sebe každý den. Pokud nejste schopni opustit svůj domov pravidelně kvůli své odpovědnosti, vybojovat nějaký čas trvat dlouhou sprchu, schoulit se s knihou, nebo se dívat na film. Vezměte si jógu nebo meditaci. Získejte pedikúru nebo jednoduchý ostříhat na pravidelném základě.
Watch Your sójová sání

náročné hodně sóji může mít vliv na prodlužování menstruační cyklus. Sója obsahuje isoflavony, které jsou podobné lidskému hormonu estrogenu, a jíst příliš mnoho sójové výrobky mohou prodloužit svůj cyklus a vaše období pozdě nebo nepravidelný.
Inzulínové rezistence Dieta
< p> Některé poruchy menstruace je vzhledem k mírné inzulinové rezistence, což je někdy předchůdce diabetu. Na jídelníčku inzulínové rezistence, měli byste se vyhnout vysoce zpracovaných sacharidů, jako jsou jednoduché cukry, bílé pečivo a těstoviny, stejně jako přebytečný tuk. Soustřeďte se raději na živinami bohatých ovoce a zeleniny, stejně jako protein. Některé z nejlepších zeleniny jsou brokolice, kapusta, cuketa a celer. Pijte hodně vody a vyhnout se šťávy a limonády.