Zdravá Denní menu pro diabetika

Diagnóza diabetu nemusí zabouchnout dveře na dobré stravování. I když vaše nemoc bude vyžadovat nějaké dietní změny, stále existuje spousta zdravých a chutných potravin, které si můžete vychutnat. Vzhledem k tomu, American Diabetes Association zdůrazňuje, "Život s diabetem nemusí znamenat pocit zbaven nebo omezen." Stačí se naučit, které potraviny jsou pro vás nejlepší a sestavit jídelníček, které tvoří většinu potravin, které jsou povoleny. Obecné zásady

V nejjednodušších možných termínech, s diabetes znamená, že vaše hladina cukru v krvi jsou abnormálně zvýšená. Chcete-li zůstat zdraví, měli byste sledovat hladinu glukózy v krvi, vzít, co vám lékař předepíše léky a jíst zdravou stravu, která zamezí potraviny a nápoje, které by mohly způsobit prudký hladiny cukru v krvi. MayoClinic.com naznačuje, že vaše sacharidy by měly tvořit zhruba 45 až 65 procent svého denního kalorického příjmu s tuky tvořit 20 až 35 procent bílkovin a představuje 15 až 20 procent. Nicméně, je třeba zaměřit se na nejzdravější sacharidů, jako jsou ty, vyskytuje se v celozrnných obilovin, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, fazole, hrách a čočka. Na druhém konci stupnice v Sacharidy jsou nezdravé druhy nalezené v nealkoholických nápojů a sladkostí. Ty, které budete potřebovat, aby se zabránilo, spolu s kalorie nabité, ale výživou prázdný škrobů, v závislosti na stavu svatého Jana systému.
Ukázkové Denní menu

Joslin Diabetes Průvodce, Richard S. Beaser, MD a výživu Amy Campbell urgentní diabetiky se rozhodnout pro potraviny, které jsou vyšší obsah vlákniny a nižší obsah tuku. Typický den 1200 kalorií nabídka by mohla začít snídaní, která se skládá z 1 vařené vejce, plátek kanadské slaniny, 1 plátek celozrnné toasty s 1 lžička. trans-tuků bez margarínu a 1 šálek melounu kousky. K obědu můžete pochutnat na sendvič 2 oz krůtí prsa, hlávkový salát, rajčata a hořčice na ovesné otruby chléb pita spolu s syrové mrkve nakrájíme na tyčinky a jablko dezert. Vaše večeře předkrm může být 3 oz losos, grilovaný, 1 šálek brokolice, dušená, 2/3 šálku hnědé rýže, vařené a 1 lžička. olivový olej. Pro občerstvení někdy během dne, můžete mít 6-oz. obal světla jogurtu.

Typický 1500 kalorií menu podle příručky Joslin, mohla začít se snídaní v ½ šálku otrub vloček, ½ banánu, 8 oz. odtučněné mléko, 1 vejce natvrdo. K obědu můžete sníst sendvič 3 oz voda-sbalil tuňák smíchán s 2 lžičky. lehká majonéza, spolu s ledovým salátem a rajčaty na 2 plátky chleba vícezrnný, 1 oz. pečené čipy, a 6 oz světlo jogurt. Vstup na večeři může být 4-oz. vykostěná kuřecí prsa, pečené, 1 šálek zelených fazolek, 1 středně pečené brambory, 1 polévková lžíce. trans-tuků bez margarín, 2 šálky salát greeny a 2 polévkové lžíce. lehká italská oblékání. Pro vaše každodenní občerstvení, si můžete užít malé oranžové a 2 polévkové lžíce. mandle.