Jak se vaše nohy neublížila Po Stálý

Podle Kettering Podiatrie Associates, 75 procent Američanů zkušenosti nohy onemocnění v té či oné době ve svém životě. Stojí za delší dobu zvyšuje vaše šance na prožívání bolesti nohou, a může také vést k jiné zdravotní problémy spojené s klouby, kolena a záda. Kromě léčení vaše bolesti nohou okamžitě, prevence je klíčem k udržení nohy zdravé a bez bolesti. Věci, které budete potřebovat
odpružená obuv
měkké rohože
12-unce může
ručník internetu Lední balení
Zobrazit další instrukce
1

Noste pohodlné, dobře podporované boty. Stál po celý den mohou vyvinout tlak na spodní klenby nohy. Noste boty s obloukem podpory a dostatečné polstrování pro ochranu nohy od rovný a tvrdý povrch země. Dobře vybavené boty jsou důležité pro snížení bolesti. Nošení příliš malý nebo příliš velký může způsobit potíže, ať už stojíte, chůzi nebo vsedě.
2

Udržujte svou hmotnost a vyvážené držení těla rovně stát. Nehrbte, protože to může přidat zátěž na zádech. Udržet rovnováhu tím, že přesouvá váhu na nohy, z času na čas.
3

Jezte výživnou stravu a udržet si zdravou váhu. Zvolte zdravé potraviny bohaté na vápník, vitamin D a fosforu k podpoře zdraví kostí a růst. Nadváha klade další zátěž na nohy.
4

dostatek odpočinku. Stojí za dlouhou dobu, může být těžké na těle, protože způsobuje únavu a bolestivost svalů. Stálý příliš dlouho vytváří hromadění krve v nohou a dolních končetin, což může vést k podráždění a oteklé žíly, také známý jako křečové žíly. Trvalý tlak na nohou může způsobit vychýlení kostí a degradaci kloubů. Nezapomeňte si vzít přestávky, jakmile se začnete cítit nepohodlí a únavu.
5

Lay měkké protiúnavové rohože na podlahu, kde se obvykle stojí. Tím se snižuje tlak na nohy a chodidla tím, že poskytuje měkký povrch. Obvykle jsou tyto rohože vyrobeny z gumy, vinylu nebo koberce.
6

praxe správné péče o nohy. Napněte spodní části nohou každý den, a to zejména předtím, než jdete do práce. Tím, že natáhne nohy a chodidla, budete mít svaly a vazy uvolněné a připravené pro každodenní stresy. Chcete-li nohy úsek cvičení, roll 12-unce může pod oblouky nohou po dobu pěti minut. Můžete si také vybrat ručník mimo zemi používat jen prsty 15-30 krát pro každou nohu. To se táhne vaše svaly přední části, jakož i šlachy v nohou.
7

relaxovat a léčit vaše nohy doma tím, že zvýší, námraza, strečink a odpočinku je pro alespoň jednu hodinu poté, co stála celý den. To pomáhá omladit své unavené nohy a připravit je na další den.
8

pedikér, zejména pokud bolest přetrvává. Foot bolest může být základní příznakem závažného onemocnění.