Karpálního tunelu cvičení chirurgie zotavení

Syndrom karpálního tunelu je bolestivý stav ruky a zápěstí způsobené opakovanými akcemi, jako je psaní. Naštěstí, může být stanovena pomocí jednoduchého chirurgie. Nicméně, život po syndromu karpálního tunelu být bolestivé, protože ruka a zápěstí budou slabé. Provádění několik jednoduchých cvičení vám pomůže obnovit sílu v ruce a zápěstí a usnadnit život po operaci. Finger Ohyby
ohýbá

Finger pomůže obnovit sílu a mobilitu na prsty. Začátek tohoto cvičení pomalu, aby nedošlo k poškození nebo bolest. Umístěte prsty tak, že směřují přímo ven, včetně palce. Podrž to znamenat pět sekund. Pokrčte palec do dlaně vaší ruky. Přechod na další prst a pomalu ohnout na základně kloubu. Přineste špičku prstu tak daleko, jak pohodlně můžete a podržte tlačítko. Úhlu se měla snažit získat, je 90 stupňů. Udělejte to s ostatními prsty. Držte prsty v této pozici tak dlouho, jak můžete, ale střílet po dobu asi 10 sekund. Pomalu rozvinout je. Do těchto 10 krát denně.
Finger Otáčení
rotace

Finger zlepšit oblast vašich prstů "pohybu. Pomalu pohybujte palcem v kruhu na základně kloubu. Otáčením proti směru hodinových ručiček ještě pětkrát a poté ve směru hodinových ručiček pětkrát. Blafuj do dlaně, pokud můžete. Přechod na další prst a otočit ho stejným způsobem ve stejném počtu. Blafuj nad palcem. Udělejte to s každým prstem. Poté, co jste ruku v pěst, vyzvednout malíček a udělat stejný počet otáček jako předtím. Nechte prst rovně tentokrát. Přesuňte se na prsteníčku a udělat to samé. Opakujte s každým prstem a konec s palcem. Toto cvičení je efektivní, pokud se provádí jednou nebo dvakrát denně.
Střední nerv, plachtění cvičení

střední nerv létání cvičení budou pracovat ruku v více namáhavé módní než ostatní karpálního tunelu cvičení. Pomocí tohoto cvičení pouze poté, co jste vybudovali dostatečnou pevnost. Začněte tím, že pěst ruky. Narovnat prsty a držet tuto pozici po dobu sedmi sekund. Pomalu ohýbat zápěstí dozadu. I když se ohýbat zápěstí, pohyb palcem směrem od dlaně. Pohybujte se ruku zpět, dokud je palma-up. Podržte po dobu sedmi sekund. Druhou rukou jemně vytáhněte palcem dál od vaší dlaně. Podržte po dobu sedmi sekund. Pomalu složit prsty zpět do pěsti a držte po dobu dalších sedmi sekund. Do pěti opakování, a tento přezkum zopakovat maximálně pětkrát denně.