Nejlepší Přesnídávka při práci

Konzumace vyvážené, na živiny bohatá strava je klíčem k udržení svého zdraví, ale dlouhé ordinační hodiny může mít nepříznivý vliv na váš životní styl. Nejlepší způsob, jak se vyhnout hromadí na libry v práci, je jíst sortiment zdravé svačiny pomoci vám přes den. Nejlepší občerstvení poskytuje směs vláken, bílkovin a malé množství tuku, a obvykle mají méně než 200 kalorií. Ovoce

Ať už je to čerstvé ovoce přinesl z domova, že den nebo sušené ovoce, které je uloženo ve vašem stole, ovoce je pro zdravou svačinku kdykoliv během dne. Jahody, maliny, hrozny, aby pro osvěžující občerstvení, zatímco sušené ovoce jsou mnohem zdravější varianta pro ty, kteří na sladké. O něco více zajímavých občerstvení zahrnují kombinaci arašídového másla a jablko, směs, která nabízí vlákniny, bílkovin a ovoce a půl avokádo, svačinu, která vás zasytí s vlákninou a udržet si pocit plný déle.


Zelenina

Jak syrové a vařené zeleniny nabízí sortiment vitamínů, minerálních látek, vláken a sacharidů. Syrové zeleniny, jako je mrkev, okurky, celer a papriky spolu ladí s hummus, dip, který nabízí několik živiny a vlákninu, které pomáhají normalizovat krevní tlak a zlepšují vstřebávání vitaminu E. Pečené brambory a sladké brambory mohou být zakončena konzervovaného tuňáka ve vodě poskytnout delikátní občerstvení, a ten, který je zdravý současně.
Ořechy

Matice může být velkým zdrojem živin, především tuků a bílkovin Monosaturated. Studie ukazují, že některé ořechy a semena mohou předcházet onemocnění srdce, přírůstek hmotnosti a vysoký cholesterol. Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, para ořechy a cedrové oříšky můžete udělat pro zdravé svačiny, za předpokladu, že jsou ekologické a nebyly pečené nebo solené. Ořechy mohou být uloženy v šuplíku, což je ideální pro kanceláře.
Jogurt

Nízkotučné jogurty, aby pro velké kancelářské svačinu, zda si přejete prostý, nízkokalorické, nebo jsou ty naložené ovocem. Dannon je Light Fit n jogurty jsou dobré sníženým obsahem cukru možnost, s každým 6oz pot obsahuje 90 kalorií a 6 g bílkovin. Stonyfield Farm organické jogurty jsou další zdravé, bez tuku alternativa, s každým 8 oz. porce se skládá z 150 kalorií a 8 g bílkovin.
Instant Foods

Pokud jste přišel o snídani, nebo se cítí letargický ráno balíček instantní ovesné vločky, je skvělý způsob, jak nastartovat svůj den. Stačí přidat trochu vody, aby se obsah paketu a mikrovlnnou troubou dobu jednoho až dvou minut. Nilského Spice červené fazole a rýže je dobrá volba instantní polévka. S nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny Louisiana stylu polévka nabízí dostatek bílkovin a jeden šálek má jen 170 kalorií. Další alternativou je Kraft Easy Mac Original, který umožňuje připravit nízkokalorické verzi makarony se sýrem během několika minut.