Fyzikální Výhody zdravé výživy

Zdravá strava je zásadní pro dlouhou životnost se sníženým rizikem dlouhodobých fyzických komplikací. Strava je zdravá, má-li potraviny z každé skupiny potravin, které se jí v mírných dávkách. Nejméně polovina zrna by měla být celá zrna. Masa a bílkovin by měla být nízká v živočišných tucích, ale bohaté na omega-3 mastných kyselin. Nejméně pět porcí ovoce a zeleniny, by mělo být konzumovány každý den. Hmotnost management

Jíst zdravou stravu, pomáhá dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
Kůži, vlasy a nehty

vlasů, kůže a nehty jsou pevnější, lesklejší a zdravější, když dieta je zdravá. Naopak, jeden z prvních míst, které nemoc objeví, je prostřednictvím abnormálních změn vlasů, kůže a nehtů.

Anti-Aging

Strava bohatá na antioxidantů, které jsou na čerstvé ovoce a zeleninu zabránit oxidaci buněk. Prevence této oxidaci zpomaluje proces stárnutí.
Snížená dlouhodobá nemoc

Zdravá strava snižuje riziko chronických onemocnění, jako je rakovina, onemocnění srdce a mozkové příhody, které jsou tři příčiny úmrtí ve Spojených státech.
zdravé těhotenství

Ženy, které jedí zdravou stravu před a během těhotenství mají zdravější děti. To platí i pro ženy, které kojí, protože živiny přenést na dítě prostřednictvím mateřského mléka.