Jaké jsou výhody zdravého stravování sardinky?

Zeptejte se většina lidí, co vědí o sardinky, a šance jsou dobré, že jejich znalosti rozšiřuje nic jiného, ​​než to, že oni jsou obvykle balené v plechovce, které je otevřené pomocí klíče vrátit zpět horní a odhalil řadu pevně zabalené mrtvé oči malé ryby. To, co většina lidí neví, je, že tato maličká ryba je zabalen do žáber se zdravými živinami, které poskytují mimořádné množství dávek na podporu dobrého zdraví, a je dobře stojí za to přidat do svého jídelníčku. Historie

Díky svým měkké kosti, malé rozměry a úžasné množství bílkoviny, sardinky byli jeden po tisíce let, zejména v okolí Středozemního moře, kde jsou tyto stříbrné, tučné ryby pojmenovaný pro ostrov Sardinie. Ve skutečnosti, sardinky nejsou druhy ryb vůbec, oni jsou vlastně různé druhy sleďů
Kardiovaskulární Výhody

S výjimkou lososa a hrstka. Ostatní ryby, sardinky obsahují nejsilnější zdroj zdravých omega-3 mastných kyselin, EPA a DHA. Tyto kyseliny pracovat na snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi, což může snižovat krevní tlak a prevenci srdečních chorob, stejně jako nebezpečné srdečních arytmií. A co víc, jsou sardinky vyznačují vysokou úrovní vitamínu B12, která pracuje na rovnováhu v těle hladiny homocysteinu. Nerovnováha v hladinou homocysteinu může ohrozit arteriální stěny, což zvyšuje riziko aterosklerózy.
Výkonný Protein

I když ve srovnání s steak na unce-by- unce základ, sardinky drží více bílkovin: jedna porce sardinek v balení 37g. Požadavek prakticky žádnou přípravu, sardinky, aby pro snadné jídlo, které nejen vás udrží pocit plný, ale také poskytuje tělu aminokyseliny. Tělo pak převede tyto aminokyseliny do dalších proteinů, které působí jako základ pro většinu tělesných buněk a systémů.
Bone Údržba výhody

Sardinky jsou skvělý zdrojem všech vitamínů a minerálů, které potřebujete k udržení zdravých kostí. S vysokým obsahem vápníku (ještě více než mléka), tyto ryby také poskytují mimořádnou úroveň vitaminu D --- vitaminu nezbytné pro kosterního systému absorbovat vápník. Sardinky jsou také bohaté na fosfor, minerál, který posiluje kosti. Společně mohou tyto prvky prevenci onemocnění kostí --- nejvíce pozoruhodně, osteoporóza.
Limited Toxiny

Na rozdíl od jiných ryb s velmi vysokou úrovní omega-3 mastných kyselin, jako je tuňák a losos, sardinky nenosí mnoho toxinů, které jsou společné těmito jinými rybami --- zejména těžké kovy, jako je rtuť. To proto, že na rozdíl od jiných běžně jíst ryby, sardinky spoléhat pouze na dietě planktonu.
Wellbeing Všeobecné

velmi málo potravin obsahuje Koenzym Q10 (CoQ10), živiny který pracuje na buněčné úrovni, ale to malý zázrak ryba má dost. Myslel jsem, že mají antioxidační vlastnosti, může CoQ10 zvýšit hladinu energie navíc k podpoře celkového zdraví kůže, klouby, kardiovaskulární systém a dokonce i paměť. Kromě toho může být silné antioxidační hladiny minerálních selenu a vitamínu D obsažené v sardinky zabránilo rozvoji nebo omezit riziko vzniku rakoviny.