Jak se soustředit na jíst zdravé

Když face-to-face s vaší oblíbenou nezdravých potravin, krátkodobé uspokojení si představit, že přijde s jídlem položky může dělat to těžké odolat. Můžete mít pocit nutkání opustit všechny vaše úsilí, aby jedli zdravě. Ty budou pravděpodobně setkávají s mnoha případy, jako je tento, když váš závazek k udržení zdravého jídelníčku by mohlo zakolísala. Nicméně, zahrnující stravu a životní styl techniky, které poskytují trvalou motivaci je klíčem k udržení zaměřena na zdravou výživu. Pokyny
1

vytvořit svůj důvod, proč chce jíst zdravě. Zjistěte, proč se dělají rozhodnutí, a to, co chcete získat. Přemýšlejte o tom, jak se cítit a vypadat, když budete jíst zdravé vs nezdravé potraviny a připomínají tuto myšlenku, kdykoli začnete ztrácet pozornost.
2

Zvažte dlouhodobé výhody zdravého stravování, kdykoli začnete ztrácet motivaci . Zamyslete se nad dlouhodobými důsledky nezdravé jídlo také.
3

Zapište si pozitivní afirmace udržet si motivaci a přečtěte si je pro sebe nebo nahlas, když potřebujete získat fokus. Vyvarujte se negativních myšlenek, i když máte okamžiky slabosti a přílišná shovívavost.
4

Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby se k vám přidali na své poslání jíst zdravě. Připojte se k sociální skupině nebo on-line, kde můžete diskutovat o své cíle, vyměňovat si nápady s podobně smýšlejícími jednotlivci.
5

slavit malé vítězství ve své snaze jíst zdravě, jako je výše uvedený tyčinku ve prospěch jablko na svačinu. Dejte si pozitivní zpětnou vazbu a posílení, aby se obnovit svou motivaci. Odměňte se s většími dary, jako jsou návštěvy lázní či v divadle, když je možné dosáhnout větších cílů.
6

nahradit nezdravé potraviny se zdravými možností. Mějte zásobu svých oblíbených zdravé svačiny doma a pracovat, takže nebudete ocitnete bez zdravou alternativou, když chuť nebo hladovky.
7

připravit na možnost, že bude muset čelit chutě a pokušení. Stanovit plán pro řešení těchto situací.
8

Vyhněte zbavení se svých oblíbených jídel, protože to může způsobit, že flámu, nebo opustit své zdravé výživy. Vychutnejte si svou oblíbenou vysoce kalorické, výkrm a sladkých potravin, ale způsobem, který nenarušuje své zdravý životní styl. Konzumovat tyto potraviny méně často av malých porcích. Vyberte si zdravější verze těchto potravin a nahradit zdravější složky nebo metody vaření při provádění těchto potravin doma.