Jeden z prvních příznaků stárnutí je cítit bolest a napětí v kloubech. To je často zhoršilo špatné držení těla. Nejen, že je špatné držení těla špatné pro vaše páteř, ale také způsobuje vaše abs ztratit tón a dává vaše tělo dojem, že nejste ve skvělé fyzické kondici. To může být důvod, proč můžete okamžitě vypadat mladší, zdravější, a živé jednoduše tím, že zlepší vaše posture.Many z nás vede sedavý způsob života, a to si vybírá svou daň na páteři. Správné držení těla je třeba dodržet 24 hodin denně, ať už sedí nebo stojí. Dokonce i způsob, jakým budeme spát můžete určit, kolik bolesti zažíváme po probuzení. Pokud pracujete v kanceláři stolu, pak je důležité, aby se posadil rovně a držet krk v pohodlné napětí. Pokud ne, je to jen otázka času, než vaše špatné návyky začnou produkovat neklamné známky bolesti, bolestivost a společné inflammation.Posture je důležitá nejen pro ty, kteří vedou sedavý způsob života, ale je také velmi důležité pro sportovce a ty, kteří zachovávají aktivní, fit životní styl. Postoj, že člověk udržuje při cvičení nebo cvičení může znamenat rozdíl mezi maximální výhody a zranění. Vedení páteř vzpřímeně a abs nebo svaly utažení za všech okolností udrží vaše tělo vyvážené a stabilní. Tím se zabrání úrazům, zda pracuje, nebo provedení domácnosti tasks.You nikdy nejsou příliš starý na to začít cvičit správné držení těla, a zde je několik tipů, které vám pomohou na vaší cestě k nové, vyšší, tebe. Chcete-li začít, umístěte cvičební podložku na zem a ležel na zádech s pokrčenými koleny, chodidla na podlaze. Cílem tohoto cvičení je, aby svaly horní části těla zpět do zarovnání. S paže ohnuté v loktech, aby vaše dlaně, přes vaše tělo. Mějte ruce jako v modlitbě, s rukama a lokty přímo přes čelo. Vydržte v počtu třiceti, a pak umístěte ruce naplocho na podložce (stále ohnuté v úhlu 90 stupňů) vedle vaší hlavy. Opakujte desetkrát. Budete se cítit toto cvičení protáhnout oblast od krku do shoulders.This cvičení je skvělé pro uvolnění napětí v oblasti páteře a pomůže zlepšit vaše držení těla. Postavte se proti zdi, s paty přibližně jeden palec od zdi, prsty směřují ven. Stojí vysoký a drž se, jak si pomalu naklánět dopředu a valit se dolů směrem k podlaze, jeden obratlovci najednou. Vaše paže a krk měl pocit, jako když jsou visící, a jediná část těla, které by se dotýkat zdi je vaše kostrč. Neprovádějte náhlé nebo trhavé pohyby, ale valí se pomalým, kontrolovaným způsobem. Poté, co jste se kutálel dolů tak daleko, jak můžete pohodlně jít vrátit nahoru, jeden obratlovci najednou. Proveďte tři sady.
