Funkční Diety

Funkční strava je ten, kde je vaším cílem, aby bezpečně zhubnout pomalu nebo udržet si ideální váhu. Extrémní diety, které vás připravit o výživu nebo kaloriích nebo příliš spoléhají na jeden nebo dva konkrétní potraviny mohou poškodit vaše tělo. Funkční strava, jako je vegetariánství nebo glykemickým indexem, se zaměřuje na začlenění co nejvíce přírodní, nezpracované potraviny do svého každodenního života bez toho vám potěšení z jídla. Vegetariánská strava

vegetariánská strava spoléhá na potravinách rostlinného původu. Tato dieta je funkční, pokud dietu jsou svědomití o začlenění dostatek bílkovin do jejich každodenní stravy. Bílkoviny ve vegetariánské stravě mohou pocházet z fazole a luštěniny, tofu, a nižším obsahem tuku mléčných výrobků. Olivový olej a avokádo může poskytnout mono-nasycených tuků a pocit plnosti v rostlinné těžkém jídle. Ovoce může být náhradou za sladkosti stolní cukr, jak je agáve sirup malým množstvím medu. Tato dieta je snadno držet, protože velké množství možností. Vegetariánství je funkční strava protože zdůrazňuje přírodní potraviny, celozrnné sacharidy a omezené bílého cukru.
Glykemický index Dieta

Glykemický index je graf, který, jak se určité sazby potraviny vzájemně se hladiny glukózy v krvi. Tento glukózy řídí v těle produkci inzulínu. Diabetes typu 2, známý také jako dospělý počátek diabetes, může nastat, když tělo opustí schopen zpracovat inzulínu, což může špice při konzumaci příliš mnoho sacharidů potraviny bohaté. Tato dieta zdůrazňuje, že výběr většinu potravin z dolního konce indexu a je funkční, protože obsahuje neomezenou možnost volby a podporuje vysekávání škrobnatých a sladkých potravin z vaší stravy.
American Heart Association srdce Zdravá strava

Tento plán se zaměřuje na odstranění potraviny, které obsahují nasycené tuky nebo částečně hydrogenované oleje z vaší stravy. American Heart Association zdůrazňuje kontroly krevního tlaku a hladiny cholesterolu mají zkontrolovat. Tato dieta doporučuje jíst i tmavé listové zeleniny, a zahrnující potraviny bohaté na omega olejů, jako je losos, do týdenního jídelníčku. Tato dieta je funkční, protože zdůrazňuje, že zdravé potraviny, jako celozrnné, a spoléhání se na rostlinné bázi možností, nižším obsahem tuku mléčné výrobky a nižším obsahem tuku maso možnosti, jako je například kuřecí maso a ryby.
Bez cukru Dieta

bez cukru strava napomáhá řídit i hmotnost a hladinu cukru v krvi a může být efektivní v odvrátit dospělý počátek diabetes mellitus 2. typu. Tato dieta má za cíl snížit z většiny zpracovaných potravin, zejména potravin, které obsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna, například většina salátové dresinky, koření, jako kečup a barbecue omáčkou, a dokonce i ty balené sušenky. Tato dieta je funkční, protože povzbuzuje Dieta být svědomitý jen asi náročné nezpracované potraviny a nikdy přidávání cukru. Sladidla mohou obsahovat náhradní využití medu, ovoce sladidlo a agáve sirup.