Ukázka hypoglykemický dieta

Hypoglykémie je nebezpečný zdravotní stav, který nastane, když hladina glukózy v krvi klesne pod normální nebo 70 mg /dl (miligramů glukózy na decilitrech krve). To je obvykle spojena s diabetem, ale často se vyskytuje u jinak zdravých lidí. Hypoglykémie Podpora Nadace vysvětluje, že hypoglykémie je neschopnost těla správně zpracovat velké množství cukru, který udělal jeho cestu do jídelníčku průměrného Američana. Funkce

Slinivka hormon inzulín v reakci na krevní glukózy odvozený od sacharidů, které jíme. Inzulinu dluhopisy s krevní glukózy, což jí umožňuje poskytovat tělu energii. Je-li příliš mnoho inzulínu je vylučován nebo příliš nízkým obsahem sacharidů k ​​požití, hypoglykémie je pravděpodobně výsledkem.

Hypoglykémie není ve spojení s diabetem, jsou obvykle nazývány funkční nebo reaktivní hypoglykemie, je způsoben tím, že přijme přetížení sacharidů v krátkém časovém času. Slinivka reaguje na tuto rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi zvýšením produkce inzulínu, ale navíjí vyrábí také posílat krevní hladiny glukózy propad v.
Sacharidy

nejdůležitější věc pro hypoglykemický sledovat je množství a druh sacharidů se jí. Jednoduché sacharidy, jako jsou zpracované cukru nebo bílého chleba, rychle do krevního oběhu, což způsobuje velký nárůst počtu krevní hladiny glukózy. Komplexní sacharidy, jako celá zrna nebo multi-zrna, absorbují do systému v mnohem pomalejším tempem, který se vyhýbá velké krevní glukózy hroty

Glykemický index (GI) ceny sacharidy 1-100. - se čisté glukózy o výkonu 100 - podle toho, jak rychle se absorbují do krevního oběhu, a jak moc hladina glukózy v krvi, které produkují. Dobrý sacharidy bude mít GI rating nižší než 55 let. Potraviny hodnocené 77 a vyšší, je třeba se vyhnout za každou cenu o ty, kteří mají hypoglykemii. Sacharidy hodnocené ve středu by mělo být konzumovány jen občas av mírném množství. Lékař nebo odborník na výživu by měly být konzultovány s cílem určit správné množství sacharidů pro každou konkrétní situaci. Glykemický index by měl být konzultován pomoci vybrat správné potraviny.
Hypoglykemický Dieta

hypoglykemický strava by měla být vysoká na proteiny, s nízkým obsahem tuku, nízkým na komplexní sacharidy a mají minimální příjem jednoduchých sacharidů. Zpracované cukr, alkohol a kofein je třeba se vyhnout. Důležité pro hypoglykemické je řídit své stravě tak, že je hladina glukózy v krvi uvolňuje do krevního oběhu pomalu a trvale. Pět až šest malých jídel denně je doporučeno, nebo tři jídla s zdravé svačiny mezi nimi.

Zdravá snídaně pro hypoglykemický by malou sklenku pomerančové šťávy, kukuřičné lupínky s odstředěného mléka, a plátkem celku -pšenice toast s 1 lžičky. každý z margarínu a bez cukru želé. Jeden šálek kávy je přijatelná s umělým smetanu a náhrada cukru.

Oběd se může skládat z libového hamburger na celozrnné housce s plátkem každého salátu a rajčat. Doprovázet hamburger s malým množstvím vařené mrkve, malý míchaný salát se 1 polévková lžíce. z Italský dresink, jedno jablko, některé bez cukru želatina a 1 šálek nízkotučného mléka.

zdravé večeře se může skládat z pečené kuřecí prsa, jedna polovina pečenou bramborou, zelené fazolky, pár plátky jahod a jeden celozrnný večeře rolka s 1 lžička. margarínu a dietní sodu.

Doporučené občerstvení položky patří pomeranč, 1 šálek nízkotučného mléka se třemi sušenky Graham, nebo malou sklenici brusinkového džusu s šesti sušenkami saltine šíří s celkem 1 polévková lžíce. z arašídového másla.

strava obsahuje 1760 kalorií, 50 g tuku, 90 g bílkovin a 232 g sacharidů.