Jak se vypořádat s hněvem

Hněv je přirozená emoce, že všichni, ale nejvíce na-míru zkušenosti lidí u nějakého bodu v jejich životech. Můžete se zlobit, protože konkrétní okolnosti - například to, jak někdo s tebou špatně, nebo jak se budete muset vypořádat s příliš na konkrétní den - nebo si může zabývat zlostí na konstantní úrovni, nejmenší skutečný nebo dokonce vnímané přestupky odeslání syrové emoce coursing celém těle. Naučte se vypořádat s hněvem a to nejen v zájmu lidí kolem vás, ale pro své zdraví stejně. Krůček

Když jste tváří v tvář situaci, která vás zlobí, nenechte se explodovat. Nemusíte se nutit sami ignorovat tyto pocity, a to buď. Místo toho, odstupte tak dlouho, jak je to možné, omluvit sám sebe na záchod na chvíli, pokud nebylo třeba. Udělejte si čas pro sebe. Zavři oči, a vdechovat a vydechovat pomalu. Počítat do 10 s každým novým nádechem. To pomůže šířit biologický proces se děje ve vašem těle, který vám dává pocit, tak naštvaný. Pokud je to možné, se stejně jako hodina krok od situace a meditovat.

Meditace

Tak často, jak je to možné, a to zejména ve středu hektický, stresující den, trvat 15 minut nebo až do jedné hodiny meditovat. Přehrát uklidňující hudbu a sedět nebo stát v poněkud zatemněné místnosti. Do jógy, se táhne nebo světla aerobní cvičení během vaší meditace období. Věnujte pozornost na dýchání a udělat místo dýchání pomalu. Nenechte se myslet na věci, které vás zlobí. Na konci svého meditačního sezení, budete mít jasnější mysl méně pravděpodobné, že ukvapená rozhodnutí, a můžete řešit problém efektivněji.
Tělo v dobrém stavu

jíst zdravou a vyváženou stravu a občerstvení po celý den a cvičení pravidelně jít dlouhou cestu směrem k inhibici své přirozené tendenci k hněvu. Není správná strava a nevykoná může cítit špatně a podrážděný. Ujistěte se, že dostat mezi šest až osm hodin spánku za noc na zhruba stejné rozvrhu každý den. Pokud tak neučiníte, může vám rozmrzelý. Pokud potřebujete pomoc při splnění některé z těchto cílů, nebo nevíte, kde začít, domluvte se se svým lékařem.
Vyhledat odbornou pomoc
fotografie

Některé hněv a pocity nelibosti jsou tak hluboce zakořeněné, to vyžaduje odborné vedení a někdy i léky pro člověka, aby mohli léčit. Je-li hněv je tak rozptylující se vám, že můžete stěží fungovat, nebo pokud mají často výbuchy hněvu, že ti kolem vidíte, vyhledejte odbornou pomoc. Váš lékař může vás odkázat na vyškolený psycholog nebo psychiatr. K dispozici jsou také komunitní centra a domy uctívání, které nabízejí poradci. Můžete najít podpůrnou skupinu, která splňuje ve vaší oblasti, přičemž tyto okruhy vám umožní pracovat přes svůj hněv problémy s ostatními, kteří sdílejí podobné zkušenosti

.