Doporučené výměnné pobyty pro každodenní stravě

Seznam výměna stravy diabetiků informace použít k zajištění, že získat správné kombinace sacharidů, bílkovin, tuků, kalorií a živin v jejich stravě. Cílem je regulovat hladinu cukru v krvi obchodními potravin v určitých skupin, které mají podobný obsah živin. Založ si seznamy

Mayo Clinic doporučuje první setkání s dietologem registrované dozvědět se o systém výměny diabetes a vypracovat seznam potravin, které chcete jíst. Potraviny jsou rozděleny do skupin na "směny", protože mají podobný obsah živin, a proto jsou podobné v tom, jakým způsobem ovlivňují hladinu cukru v krvi.
Denní Výměny

Práce s dietologem nastavit určitý počet denních výměn z každé skupiny potravin. Existuje velké množství možností, takže to může být šité na míru vašim individuálním potřebám a vkusu, ale nezapomeňte, že velikost porce a rozmanitost jsou rozhodující pro diabetickou dietu.
Příklady

Exchange může být pro některé potraviny, jako je například 1 oz Turecka pro 1 oz konzerv z tuňáků ve vodě, ale jsou zde i výměna receptů k dispozici, jako je mrkev recept chleba vyměnit za recept role skořice. Navštivte Mayo Clinic a americká stránky Diabetes Association, z nichž oba mají mnoho příkladů kurzovním lístku a recepty.

Doporučení pro výměny v podstatě spadají do kategorií. Například, non-škrobová zelenina, ovoce, maso a masné náhražky, mléko a jogurt, tuky a sladkosti jsou skupiny potravin, do výměny. Musíte vzít v úvahu doporučené porce, které Dietolog vám pomohou nastavit. Například, jeden banán (4 unce) je doporučená výměna po 12 třešní (3 oz).

Mějte na paměti, že tyto potraviny budou mít vždy stejnou výživnou hodnotu, takže poraďte se se svým dietologem, aby byla zajištěna rovnováha v rámci svých cenných papírů. Existují také "free" potraviny na kurzovním lístku, které jsou potraviny s méně než 20 kalorií a méně než 5 g sacharidů v jedné porci. Například bez cukru strava soda, hořčicí a česnekem a to vše zdarma potraviny. Mayo Clinic doporučuje užívat bezplatné potraviny až třikrát denně, ale doporučuje také šíření těchto v průběhu celého dne, aby se zabránilo zvedání hladiny cukru v krvi.

Rámci rozsahů, které pracují pro kontrolu hladiny cukru v krvi, najít skupiny potravin, které chtěli jíst v určitých jídel nebo si můžete dát občerstvení a správně roztřídit je na svých seznamech potravin. Postupem času zjistíte, nové recepty a potraviny, které vás oba baví a vyhovuje vašim potřebám jako diabetik, a zjistíte, správu svůj jídelníček bude méně boje.