Jak vytvořit CrossFit rutiny pro ženy

Crossfit trénink je cvičení, které se zaměřuje na funkční pohybu. Změny v rutině jsou non-stop a vysoká intenzita. Úkolem je konstantní. Budete mít základy programu a jejich velikost, aby se vešel vaší fyzické kondice. Pokyny
1

adaptovat tradiční. Před zahájením skutečné CrossFit programu, musíte se naučit CrossFit prvky. CrossFit Elements naučit pohyby nezbytné k dosažení optimálního výkonu v Crossfit programu. Tyto dovednosti zahrnují dřepy, shybech, tahy, push tisku a stiskněte rameno, jen abychom jmenovali alespoň některé, aby vám představu o tom, co je v obchodě pro vás.
2

Vytvořte si svůj program. Dále budete přejít na Crossfit programu, který se skládá ze cvičení, které využívají deset pohybových dovedností nastíněné v programu tvůrcem. * Výdrž * Stamina * Síla * Flexibilita * napájení * Rychlost * Koordinace * Agility * Balance * AccuracyIn cílem maximalizovat užitek, budete muset vytvořit seznam cviků, které vyvážit tyto vlastnosti. Nejlepším místem k vyhledání nové a vzrušující CrossFit cvičení jsou YouTube a přes hledání na internetu.
3

Začněte pomalu, nebo hit to rychle. Ať už je váš nový rutinní cvičení bude jóga, pilates, kickbox nebo Crossfit trénink není opravdu věc názoru. Zeptejte se sami sebe, co chcete dosáhnout. Pokud potřebujete motivaci jít, zhubnout a vypadat dobře v bikinách, první tři programy jsou pravděpodobně vaše vstupenka. Pokud jste připraveni vzít ji na další úroveň, ale Crossfit trénink je váš nástroj pro fyzické síly a posílení.