Eat-Clean Dieta pro Rodiny &děti

Eat-Clean Dieta pro rodinu a děti, je hubnutí dieta založena na čisté kulinářských zásad, které Tosca Reno, autor Eat-Clean série knih. Reno ztratil na váze a dosáhnout lepšího zdraví tím, že po stravu, která se skládá převážně z celých potravin a omezení zpracovaných výrobků, mouky, cukru a tuků. Jezte-Clean dietní zásady

jíst pokrmy, které se vždy skládají z libové bílkoviny v kombinaci s komplexními sacharidy. Použijte ryby, kuřecí, krůtí nebo libové maso jiných bílkovinné části a ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pro většinu vašich komplexních sacharidů. Aby tělo poháněný, ale ne příliš, plněné, jíst šest malých jídel 300-400 kalorií denně dva-třihodiny sebe. Pijte hodně vody a jsou zdravé tuky, jako jsou ty z ryb, ořechy, avokádo, semena a olivový olej.

Vystřihněte nejvíce balené potravinářské výrobky, aby se zabránilo zpracované položky, jako jsou ty z bílé mouky a cukru a všechny potraviny, které obsahují chemické ani konzervační látky. Nejezte žádné nasycené nebo trans tuky a vyloučit potraviny s malou nebo žádnou výživnou hodnotu, jako jsou sladkosti, limonády a sladkosti

Jídla na této diety může být pro rodiny s dětmi:. Celozrnný toast potřeme přírodní arašídové máslo a sladké bobule s nízkotučným mlékem pro skořápkové ovoce snídani a malé mrkve pro dopolední svačinu, oběd kuřecí nugety se s kousky kuřecích prsíček potažené vejce a celozrnné strouhankou a lehce restované na olivovém oleji s pečené bramborové plátky, jahody a banán smoothie ovoce v odpoledních hodinách, večeře z lososa s bylinkovým hnědou rýži a velkorysým salátovým na večeři a dezert sladké sušené ovoce smíchané s müsli, ořechy a jogurt.

Jak to funguje

Udržujte svůj metabolismus víření tím, že jí malé jídlo, než se dostanete příliš hlad. Důsledně palivo své tělo výživných potravin ve spojení libové bílkoviny a komplexních sacharidů na podporu spalování, co jíte. Odradit přebytečné kalorie skladování držet se celých potravin a vyhnout zpracované a rafinované produkty. Podpora vašeho těla systémů k odstranění odpadu tím, že pije dva nebo tři litry vody denně. Přidat cvičení každý den pro podporu hubnutí.
Úvahy

připravit zdravé občerstvení, přenosné předem jako všechny přírodní stezka mix z se semeny, ořechy, sušené ovoce a malé porce malé tmavé čokoládové lupínky a porce ven v zip sáčcích pro snadný přístup všem členům rodiny. Vydělávejte z mála zdravých jídel a dodržet několik porcí v mrazáku pro zdravé jídlo na hektických dnů. Najděte si nejbližší prodejnu, která prodává všechny-přírodní potraviny, mnoho z těchto obchodů prodávají zdravé pizzy, hot dogy a tacos a další rodina-přátelské jízdné kromě organických a přírodních celých potravin
Omezení <. br>

Zatímco Eat-Clean Dieta je s vysokou nutriční hodnotou, mohou být omezení tohoto jídelníčku většinou celých potravin, aby bylo těžké pro některé rodiny držet se ho po celý den, protože navíc čas potřebný pro příprava jídla. Diety, jako je American Heart Association No-výstřelek dietu a Mayo Clinic zdravou váhu Dieta řídit podobnými výživy pokyny, ale nemají tolik omezení zpracovaných potravin nebo typy povolených bílkovin. Zatímco počty kalorií jsou podobné jako na těchto diet může být šest malých jídel navržená na Eat-čistý stravě být obtížné udržet dlouhodobě než tradiční stravovací plány s méně jídla.