Jak jíst správné potraviny na dietě Somersize

Většina lidí, kteří se odvrátí od nebo spadnout z Somersize stravovací plán tak učinit, a to proto, že se cítí zbaven nebo hlad, ale proto, že nechápou plán. Na rozdíl od většiny ostatních stravovacích programů, které omezují spoustu různých potravin ze stravy, Somersize programu není. To také neznamená, že množství konzumovaných potravin, aby se vešly dovnitř patrony. Ve skutečnosti však trvá na tom, že lidé jedí třikrát denně, stejně jako mají zdravé svačiny. To také naznačuje, že lidé jíst, dokud se cítí plné, takže nebudou v pokušení svačinu příliš mnoho nebo se na špatné věci mezi jídly. Problémem je, když jeden objeví, obvykle pramení z faktu, že lidé dělají potravinové kombinace pro komplikovanější, než ve skutečnosti jsou. Podle níže uvedených kroků vám pomůže, aby se ujistil, že správné potraviny jsou spotřebovány. Věci, které budete potřebovat
kopii každého Somersize
programu osnovy
Zobrazit další instrukce
1

Rozhodněte se, zda máte v plánu jíst doma, nebo jít na večeři pro své Somersize jídlo. Ať tak či onak, je snadné najít správné potraviny vybírat podle následujících kroků.
2

Zapamatujte si svá výběr potravin, pro které stále Somersize úrovni se právě nacházíte. Na první úrovni, musíte se vyhnout potraviny s vysokým obsahem cukru nebo škrobu (jako je bílá mouka, brambory a kukuřice), stejně jako nápoje obsahující kofein nebo alkohol. Na druhé úrovně, nicméně, můžete jíst "některé" z těchto potravin v malém množství občas.
3

Rozhodněte se, zda chcete jíst bílkovin a tuků jídlo nebo sacharidů jídlo, vedení na paměti, že můžete jíst zeleninu s jedním druhem jídla. Proteinů a tuků jídla patří maso, drůbež, ryby, vejce, olej, máslo a sýr. Sacharidy jídla jsou celozrnné potraviny jako obiloviny, těstoviny, pečivo a stejně jako nízkotučné mléčné výrobky. Nezaměňujte potraviny z obou druhů jídel nebo způsobí nerovnováhu ve vašem metabolismu. Pokud chcete i maso a těstoviny na daný den, to je v pořádku. Stačí si vybrat k jídlu jednu možnost na oběd a druhý na večeři. Nicméně, ujistěte se, že jste opustili nejméně dva a půl až tři hodiny mezi jídly. Pokud jíte pozor na jídlo, požadovat, aby tuky, jako je máslo nelze použít na vašich potravin. Také požádat o náhrady v případě, že položka se mísí bílkoviny a tuky se sacharidy. V těchto dnech většina restaurací jsou více než ochotni vyhovět, protože vědí, že mnoho z jejich zákazníků jsou stále více zdraví při vědomí. Pokud to není možné z nějakého důvodu, jen se snaží zabránit přebytečný tuk, který by mohl způsobit nerovnováhu. S dalším jídlem, vrátit do obvyklé rutiny. Nebojte drobné rozdíly. , Že dojde z času na čas. Jen nenechte se vyhodí z každé jídlo.
4

Zvolte jíst ovoce sám, na lačný žaludek kdykoli je to možné. Tím se zabrání tuto skupinu potravin z způsobující nadýmání a plyn. Mějte však na paměti, že pokud malé množství všech Marmeláda, džem nebo omáčka se podílí na recept, který opravdu chcete vyzkoušet, to je v pořádku. Toto způsobí jen mírné nerovnováhu. Nedělejte si starosti. Jen to ne dopřát v této praxi při každém jídle.
5

Použijte Somersize recepty, které jsou k dispozici v každém Somersize obrysu stravovací plán na úrovni, které se právě nacházíte Tak, vy ne muset starat o jídlo směsi, protože je to všechno udělal za vás. Jen praxe přípravě těchto receptů se také dostanete do swingu programu, takže si můžete vytvořit své vlastní recepty.
6

Pobyt v první úrovni, dokud jste ztratili všechny váhy, které chtějí . Pak se přesuňte na druhé úrovně. To je naprosto v pořádku, zůstává v první úrovni tak dlouho, jak chcete, pokud jste spokojeni s potravinami v rámci této skupiny. Program nebude v žádném případě neublíží. Nicméně, pokud budete chtít více různých látek v potravinách, bude druhé úrovně stanoví, že pro vás, zatímco ještě vám pomůže udržet váhu jste dosáhli. Pokud se dostanete příliš daleko od vaší cílové hmotnosti, přepněte zpět do první úrovně, dokud se kapka kil a potom přepněte zpět do druhé úrovně opět na opatrnější rutiny. Nebude to trvat dlouho, abyste se určit, která z těchto potravin (cukr, škrob, kofein nebo alkohol) způsobit největší problémy, takže se můžete vyhnout v přebytku.
7

nikdy zcela zbavit sami z potravin, které máte rádi. Pokud jste opravdu, ale opravdu chcete sušenky nebo sklenku vína, pak si to. Zbavit se všeho, co máte rádi po celou dobu, je přesně to, co dělá diety problém, spíše než řešení. Pokud porušíte své stravovací program pro něco, co máte rádi, pak stačí vrátit zpět do první úrovně na pár dní do práce na nerovnováhu prostřednictvím svého systému a dostat zpátky na trať.
8

Naplánujte si jídla v předstihu, pokud je to možné. To umožní, aby to pro vás, aby se ujistil máte dostatečné rozmanitosti ve vaší stravě. Rovněž bude snazší, když jdete nakupovat potraviny.