Jak jíst dobře s diabetem

Jíst pravdu, když jste diabetik, je velmi důležité. Mít základní znalosti o tom, jak jsou metabolizovány různá jídla a pomáhá, ale existuje spousta svépomocných příruček pro referenci. Pokyny
1

Poznejte své bílkoviny. Protein se ukázala být nejvíce přínosné makro živin v diabetické stravy. To je věřil, že je to jedna živina, která nevyvolává hladinu glukózy v krvi. Zdá se, že pro stimulaci uvolňování inzulínu z pankreatu vede k lepší kontrolu hladiny glukózy. Jen si dejte pozor, že protein není mastná. Podívejte se na libové maso, mléčné proteiny, mořské plody, fazole a celozrnné výrobky.
2

Začlenit komplexních sacharidů a ořechy, jako jsou celá zrna, oves, ječmen, pšenice, hnědá rýže a amarantu do svého jídelníčku. Nejen, že mají bílkovin a vlákniny, ale také vitamíny a minerály
3

Podívejte se na barevné zeleniny a ovoce:. Tmavě zelená listová špenát, kapusta, mangold, brokolice, tmavě červené jablka, granátová jablka, ředkvičky, paprika, pomeranč, sladké brambory ořešák squash, pomeranče, mrkev. Všechny z nich jsou skvělé pro své zdraví.
4

pít vodu. Ne soda, ne ovocné šťávy, ne kofeinové nápoje.