Zdravé stravovací návyky Teen

Jíst zdravé umožňuje tělu vytvářet energii, kterou potřebuje pro Vás bude po celý den, stejně jako poskytne vašemu tělu vitamíny a minerály, které potřebuje. Vzhledem k tomu, dospívající tělo stále roste, je důležité jíst zdravě, za účelem dosažení vaší maximální výšku, stejně jako udržet si zdravou váhu. Nácvik zdravé stravovací návyky také podporuje správnou výživu. Naslouchejte svému
Body

Při zvažování, stravovací návyky, je důležité věnovat pozornost vašeho těla signály. Když máte hlad, měli byste jíst. Když jsi plný, měli byste přestat jíst. Pokud nechcete jíst, když máte hlad nebo pokračovat v jídle po plno, že jste ignoroval své přirozené signály. Aby bylo možné začít "poslouchá" na to, co vaše tělo se snaží říct, zpomalit při jídle. Přemáhat sám sebe, takže budete jíst přibližně 20 minut. Vzhledem k tomu, že jste pravděpodobně na cestách mezi školou, prací a mimoškolní aktivity, možná budete chtít, aby zvážila probouzí dříve mít čas snídaně. Ujistěte se, zeptejte se sami sebe: "Jsem jíst, protože mám hlad, nebo jsem jíst ze zvyku, nudy, nebo proto, že jsem ve stresu nebo deprese?" Věnovat pozornost vašeho těla signálů může zabránit přejídání.
Čeho se vyvarovat

Ačkoli sladkosti a sladké potraviny jsou v pořádku, jednou za čas, když v rovnováze s zdravější potraviny, náročné příliš mnoho, je špatné pro vaše zdraví. Candy a sladké nápoje, jako je soda jsou považovány za "prázdné energie." Ačkoli jídlo neobsahuje pro výrobu energie, které mají málo k žádnému z vitaminů a minerálních látek potřebných, aby se vaše tělo zdravé. Je pochopitelné, že nealkoholické nápoje a občerstvení jsou snadné se dostat své ruce na, když jste zaneprázdněni celou dobu, ale je to důležité věnovat pozornost těmto návykům. Pokud máte pocit, že musíte pít sodovku, omezte příjem na zhruba osm oz každý den. Nicméně, pokud chcete přestat kouřit, pít balenou vodu s příchutí paketu, který můžete snadno nosit v batohu.

Dalším negativem o zdravé výživě se vyvíjí "dietu mentality." Pokud jste nit-picking na vše, co jíst a počítání kalorií dolů k dásni žvýkáš, jdeš přes palubu. Ty jsou důležitější, než kolik vážíte, nebo fit vaše džíny. Rychlé hubnutí může ublížit a to jak psychicky, tak fyzicky - a také senzace váš růst. Místo toho, aby snaha o rychlé hubnutí nebo rychlé změny životního stylu, držet k malým změnám ve své rutiny a stravovacích návyků.
Příprava jídel

Fritování je rychlý a jednoduchý způsob, jak vařit jídla. Nicméně, to není tak zdravé jako jiné metody vaření. Při vytváření zdravých stravovacích návyků, učit se nové, zdravější způsoby, jak připravit jídlo. Například, smažení, grilování, pečení a vaření jsou všechny zdravé výživy oproti smažení na hrnec plný horkého oleje. Také můžete zvolit sušených bylin a koření prášek přidat chuť do jídla místo tuků, jako omáčku nebo másla. Řezání kůži z vašeho masa a ořezávání tuku může také významně snížit množství tuku a kalorií Bereš palců
fotografie Zdravé výživy tipy

nejhorší věc můžete udělat při vývoji zdravé stravovací návyky, je přeskočit jídla. Nejen, že vynechávání jídel vás hladovět celý den, ale může také způsobit, že se přejídat nebo se nezdravé volby (rychlé občerstvení, nezdravé jídlo), když jedí. Snažte se jíst tři jídla denně, včetně snídaně, obědy a večeře. Jako občerstvení, můžete jíst půl šálku preclíků, celer s arašídovým máslem, nebo dokonce půl hrnku lehce máslem popcorn. Části jsou velmi důležité při změně stravovacích návyků. Místo velkého talířem jídla, začít s polévkovou lžící každé straně. Pokud jste stále hlad po 20 minutách, vraťte se zpět na několik vteřin.