Děti, které jsou novorozenec spí v průměru 15 - 16 1/2 hodiny denně a ve věku šesti měsíců obvykle průměr kolem 14 - 15 hodin denně. Ve věku dva roky, průměrná doba spánku je 12 1/2 až 13 1/2 hodiny (což zahrnuje přibližnou 2 hodiny zdřímnout času a 11 hodin v noci spí). Ve věku šesti let, většina dětí již vzít NAP a doba spánku se snižuje na asi 11 až 12 hodin. Spánek čas pro průměrného 10 roků starý je přibližně 10 hodin. Děti ve věku od 14 do 18 a 19 průměr kolem 7 až 8 1/2 hodiny denně. Výše dítě spí podstatně zvýší velmi ze dne na den. Ale stejně jako je to u dospělých, počet hodin, dítě spí týdně nebo měsíčně se v průměru velmi konzistentní amount.The nadprůměrné výše uvedený rozsudek je však, stejně jako smysl pro jednotlivého dítěte tak, jak jsou pro jednotlivé dospělého. Například, jeden může dítě, které je o několik let mladší než další dítě spát 1-2 hodina méně než jejich starší sourozenec to po celou dobu jejich dětství. Někteří rodiče mohou být znepokojen tím, že dítě, které spí méně než může mít nějaký problém, které způsobují nedostatek spánku. Více než pravděpodobné, že spali na dobu, po kterou jsou potřebné k sleep.So Pokud máte dítě, které se nevejde do průměrné doby spánku, která je uvedena výše, není žádný důvod k obavám, pokud se dítě může fungovat dobře a nezdá se, že usnout během aktivit během dne. Pokud Vaše dítě potřebuje stimulaci většinu času, a pak zjistíte, že je usínání při sledování televize, nebo dělat něco jiného, co je tichý zábava, tam je pravděpodobnost, že vaše dítě není dostatek sleep.So co můžete udělat, aby se ujistil, že vaše děti si spánek, že by mělo být dostat. Existuje několik věcí, které můžete řídit, které mohou výrazně ovlivnit, jak vaše dítě spí. Prvním z nich je vaše dítě s dieta. Dítěte s dieta, kvůli rychlosti, které vaše dítě roste, je nesmírně důležité. Pokud se dítě jíst příliš mnoho cukru nebo zpracované potraviny, které může výrazně ovlivnit nejen ther spánek, ale i jejich schopnost pochopit a normálně fungovat během každodenní činnosti. Takže pokud vaše dítě jíst hodně potravin na bázi cukru, jako jsou sériové nebo občerstvení a nejste dostat spánku nebo Ther působící pomalý pak chcete regulovat to, co jejich stravování. Zkuste více zeleniny, libové maso, ryby, a obilí a méně potravin, které mají malé na nulu nutriční value.Also snažte se mají televizi a dítě s místnosti. Mnoho z nás vyrůstala s televizory v našem pokoji a zdá se, jako normální věc udělat, jak se zdá, uklidňuje dítě (nebo zdánlivě uklidňuje dítě) před spaním. Výzkumníci zjistili, že může skutečně narušit spánek a doporučit televize neměly být zahrnuty do dítěte s bedroom.Also ujistěte se, že vaše dítě dostane pravidelné cvičení. To je velmi důležité pro jejich zdraví, které se dostanou napájení a je aktivní. Děti, které sedí kolem hodně a jsou aktivní ve hře přehrávat video nebo jiné aktivní činnosti často méně spánku a mají problémy s každodenní činnosti. Takže ujistěte se, že budete mít čas na svůj den a uvidíte, že vaše dítě dostane spoustu exercise.So Pokud znovu strach o své děti, pokud jde o jejich spánku stačí si uvědomit, že pokud se zdá být v pořádku během dne, pak je pravděpodobně obdrží spánku, které potřebují. Pokud by don t pak se podívejte na jejich zvyky a provést potřebné změny. Pokud neobdržíte ani spát třeba pak konzultovat posudek lékaře.
