Jak učit zdravé stravovací návyky

Jak se učit zdravé stravovací návyky závisí na věku dítěte. Můžete podpořit mládež, aby se aktivně podílet na jejich výběru potravin tím, že nutriční četbu a příležitost uplatnit své poznatky potravin - jako vaření zdravé rodinné jídlo. Malé děti se nejlépe učí opakováním. Naučte malé děti, o potravinách a zdravých stravovacích návyků každý den vštípit základy výživy. Bez ohledu na to věk dítěte, všechny děti se učí příkladem, takže nejlepší model pro výrobu nutričně zvukové volby potravin a dobré stravovací návyky, jsi ty. Návod
Jak učit zdravé stravovací návyky teenagerů
1 učit své děti o potravinové pyramidy.

Vytiskněte si kanadský Food Guide nebo americké výživová doporučení. Přečtěte si návod, abyste si osvěžili znalosti dietní. Protáhněte vodítko podél na váš teenager pro čtení a studijní účely. Sedněte si se svým teenager jít přes nutriční informace v potravinářském příručce.
2

mít váš teenager připraví seznam potravin na jídlo na celý den. Promluvte si se svým teenager a radí jim, aby zvážila, kolik potravin je třeba z každé skupiny potravin jíst tři nutričně zvuk jídla denně plus svačiny. Už váš teenager použití potravin jako vodítko zdroj připravit seznam potravin.
3. Obchod s potravinami je ideálním místem naučit základy výživy.

Vezměte si teenager nakupování. Ať se podíváme na etiketách výrobků dostupných sledovat soli a cukru a přísad. Nechte vaše dospívající, aby se jejich vlastní volby potravin na pomoc při jejich vzdělávání v oblasti výživy. Průvodce si teenager s nutriční poradenství, jak si prohlédnout obchod s potravinami.
4. Jste nejlepší osoba modelovat zdravé stravovací návyky.

Sledujte, co jíte a praxi dobré osobní výživy. Děti se učí příkladem, a proto je nutné, aby také mít dobré stravovací návyky, a že si vyberete zdravé a zdravé jídlo pro váš teenager se používají jako potravinový model.
5. Vždy si sednout k jídlu jako rodina, kde je to možné.

vychovávat své dospívající ve správné stravovací návyky tím, že sedí se, aby jedli společně. Naučit je jíst pouze tehdy, když mají hlad, jíst pomalu a přestat jíst, když jsou plné. Dejte jim vědět, že když se poslouchat své "plné" signály, že vám pomůže snížit nadměrnou spotřebu kalorií a umožňují tělu rovnováhu zdroje energie a omezení ukládání tělesného tuku.
Jak učit zdravé stravovací návyky pro malé děti
6 poskytují různé zdravé svačiny pro vaše děti z čeho vybírat.

mají různé zdravé občerstvení jsou k dispozici pro vaše malé dítě z čeho vybírat. Rozmanitost je kořením života, a když vždy sloužit mrkev, bude vaše dítě nakonec začnou nelíbí je. Podáváme různé zeleniny a ovoce pro vaše dítě z čeho vybírat.
7 upustit od negativního chování u stolu během jídla času.

Jezte jídlo pro celou rodinu v klidu a pozitivní atmosféře. Nedopusťte, aby vaše malé dítě jíst při sledování televize. Konzumace jídla u stolu bude prosazovat zdravé stravovací návyky. Aby vaše dítě dostatek času na dokončení své jídlo. Většina dětí jíst pomalu - a to je dobrá věc pro trávení a snižuje přejídání - takže se nemusíte nutit malé děti jíst v rychlém tempu
8 Děti milují vařit..

učit starší dítě o potravinové pyramidy a nechat vám pomůže vařit zdravá jídla. Malé děti se dočkat, až vám v kuchyni.
9. Vaše dítě bude reagovat pozitivně na vaše chvály.

Chvalte své dítě k posílení výběr zdravých potravin. Například: "Wow! Jste odvedli skvělou práci volbě zdravé občerstvení."
10, aby se děti aktivně se zapojit do toho, co jedí.

Vezměte své dítě do obchodu a nechat si je vybrat zdravé svačiny. Vaše dítě bude s největší pravděpodobností vyvine nutričně zvuk návyky, pokud mají aktivní volbu v tom, co chtějí jíst.
11 Děti mohou používat počítač se dozvědět o zdravých stravovacích návyků a výživy.

počítač naučit základy výživy pro starší děti. Existuje mnoho webových stránek, které učí dispozici nutriční koncepty, aby se děti, které používají zábavné online hry a hádanky.