Jak jíst více hořčíku

Hořčík je nezbytný pro zdravé srdce a téměř všechny hlavní aktivity v těle , včetně metabolismu glukózy , tvorba buněčné energie a syntézu proteinů a nukleových kyselin . To, co budete potřebovat
Mandle
Banány
Brokolice
Zrna
pekanové ořechy Pistácie

Losos
Sójové boby
Špenát
Trout
z pšeničných klíčků
para ořechy
Zobrazit další instrukce
1

Jezte potraviny bohaté na draslík a vápník , stejně jako hořčík, jako jsou pšeničné klíčky, slunečnicová semena , sójové boby , mandle, Brazílie ořechy, pistácie a pekanové ořechy .
2

Přidat obilí , jako je ječmen , proso , kukuřice a oves do svého jídelníčku .
3

Zvažte přidání ryby, jako je losos a pstruh do svého jídelníčku na večeři .
4

jíst banány , špenát a brokolice .