Jak udržovat zdravé Colon

Rakovina tlustého střeva je třetí nejčastější rakovinou diagnostikována ve Spojených státech a druhý v úmrtí na rakovinu, říká Dr. Lynn Goldstein New York-Presbyterian Hospital. Je důležité udržovat zdravé tlustého střeva dříve v životě, aby se zabránilo kolorektálního karcinomu později. Výzkum ukazuje, že mnohé potraviny mohou účastnit snížení rizika onemocnění, stejně jako aktivní životní styl. To, co budete potřebovat
Doktor
ovoce Protein
Zelenina Luštěniny

Vitamíny
Vodní
Zobrazit další instrukce
1 < p> Cook zdravé potraviny pro zdravý tlustého střeva. Jezte libové zdroje bílkovin jako je drůbež, ryby a fazole. Vyhněte zpracované a červené maso. Jezte různé druhy ovoce a zeleniny, z nichž mnohé mají rakovinu redukční vlastnosti, Dr. Goldstein naznačuje. Zvyšte svou spotřebu vlákniny. Jezte celá zrna, stejně jako luštěniny.
2

Ujistěte se, že dostat své vitamíny. Vápníku bylo prokázáno, že snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Můžete jíst řadu mléčných výrobků, aby se vápník. Zkuste také sójové výrobky a mandle. Možná budete chtít, aby zvážila vápníku doplněk. Vitamin D je další vitamin prokázáno, že pomáhá zabránit kolorektálního karcinomu. Můžete ji získat ze slunečního záření, jakož i potraviny, jako jsou vejce, mléko a losos. Přidat kyselinu listovou (vitamín B) do svého jídelníčku. Vezměte doplněk nebo přidat potraviny, jako je čočka, chřest, hrášek, jahody a pomeranče.
3

spousta pití vody. To je zvláště důležité, pokud přidáváte více vlákniny do svého jídelníčku. Jeden až dva litry vody denně je to, co většina lidí potřebuje.
4

zůstat fyzicky aktivní. Zkuste 30 minut mírného cvičení denně, aby mohli začít. Poraďte se se svým lékařem, zjistit vhodnou cvičební program pro vás.
5

Catch rakovinu brzy. Získejte screening rakoviny tlustého střeva, pokud jste starší než 50, nebo, pokud máte v rodinné anamnéze onemocnění, se promítal na 40 a starší. Kolonoskopie by mělo být prováděno každých 10 let, v závislosti na eMedicineHealth.com. Pokud polypy jsou nalezené, měly by být odstraněny.
Fotografie
fotografie