programy budování svalů jsou většinou vytvořeny vzpěrači, kteří objevili "cestu" k budování velkého muscles.Why nejsou tyto programy budování svalů práce pro každého? Jsou 4 hlavní důvody, proč některé programy budování svalů nefunguje: # 1: Pleteme stejně jako stejně jako si můžete na jeden TimeBy to, myslím, musíte pracovat mnoho svalů najednou. To vám dá vaše tělo výhody, které mají stabilitu a koordinaci svalů. Nicméně, programy budování svalů chtěli začlenit stroje do jejich tréninku. Cvičení stroje se zaměřují na jeden sval. To je špatné, protože to bude trvat věčně práci mnoho svalů a nemusíte vyvíjet žádné skutečné životní uplatnění. Volné váhy vám pomohou pracovat mnoho svalů najednou. Dělat kombinované cviky jako dřepy a mrtvé výtahy mohou mít prospěch v šetří čas, práci mnoha svalů najednou, a také získá stabilitu a koordinaci svalů # 2:. Nech si to shortIf tréninku přišel od někoho, kdo žil v tělocvičně, si prozkoumány a našli nesprávný program. Chcete-li udržet co nejkratší, zatímco ještě získat plný trénink dovnitř Jak už jsem řekl dříve, složené cvičení stačit. Ujistěte se, že použití méně opakování a soubory a přidá větší váhu. Tím bude zajištěno dostatečné množství Odolnost proti protrhávání svaly v krátkém čase # 3:. Nejste Začlenění dost IntensityYou nemusíte ztrácet čas, a pravděpodobně nechcete. Tak proč ne, aby to stojí za váš čas? Ujistěte se, že zvedáte významné množství váhy, kolem průměru 80-85% vašeho maxima pro jedno opakování max. Programy budování svalů pomocí menší váhu, s více opakování a sad bude ztráta času, jak vaše svaly získávají bude letadlo ven, a ty by mohly potenciálně vidět negativní výsledek č. 4:. Potřebujete k odpočinku a relaxaci MoreWhen vám cvičení, nezapomeňte nechat doba mezi cvičeními, aby vaše tělo usadit a začít znovu. Řítí se na Vaši příští cvičení nebude mít prospěch, a nakonec může ublížit, protože se scedí muscles.After svou práci ven, nechat nějaký čas ve svém nabitém programu si zdřímnout. To bude dát tělu čas, aby se věnoval své svaly. To by mohlo zlomit, nebo vaše tréninky "výsledky. Také v noci, získat co nejvíce spát, jak je to možné, asi 8 hodin nebo delší, pokud je to možné. Ujistěte se, že odpočinek během dne. Méně stresu bude mít za následek více svalů a lepší performance.If, kterou chcete poslouchat více tipů baví budování svalů programu, check-out: 3-5 DoubleYourGains "Začátečníci Síla program
.
