myslíš, že jsi dělal všechno, co můžete být zdravý, a hltavě se vaše šikovné, Dandy mimoburzovním ultra multi-vitamínové doplňky? Možná si přidat do těchto doplňků, navíc vitamin C jako přidanou preventivní zvýšení proti nachlazení a chřipky. Také jste moudře výběr potravin, které obsahují opevněné obilovin, ovoce a zeleniny. To vše jsou moudří, informovaní a aktivní chování, a proto musí být vitamin-obohacený, že jo? Hladiny vitamínu DWrong. No není úplně špatné, ale jak se o své orgány hladina vitamínu D? Výzkum nyní ukazuje, že mnozí z nás jsou výrazně nedostatkem vitaminu D. lékařů jsou nyní běžně kontrole hladiny vitaminu D u pacientů, kteří mají příznaky svalové slabosti, bolesti kostí, deprese, artritida, diabetes 1, roztroušená skleróza, a některé formy cancer.What Má D dělat? Pochopení toho, co tento základní vitamin dělá a jak to funguje ve vašem těle, jsou informace, které můžete použít k pobytu dobře. Vitamin D je živina, která vaše tělo vyrábí, když je vystavena ultrafialovému záření ze slunce. Sluneční světlo umožňuje tělu začít proces absorpce vápníku přímo do kostí. Vitamin D je také obsažen v tučných ryb, a několika druhů ovoce a zeleniny. Jak stárneme a naše kosti nadále rozebrat a přestavět naši bodys živin, pokud Vitamin D chybí, je hustota kostí značně snížena. Svalová slabost se vyskytuje, a tento nedostatek může vést k rozvoji osteoporózy spolu s bolestí a větší zvýšeným výskytem zlomenin a jiných závažných illnesses.6 způsobů, jak zvýšit příjem vitaminu D1. Hledat slunce po dobu minimálně v rozsahu 15-20 minut denně. Ultrafialové paprsky pomáhají vaše tělo syntetizovat vitamin D. Nepřerušujte používání sluneční clony. Rakovina kůže je stále velmi velké riziko pro Vaše health.2. Take vitaminu D2 doplněk spolu s multi-vitamin, pokud jste schopni získat dostatek slunečního světla, protože vaším umístěním, nebo neschopnost najít si čas pro outdoorové aktivity. O 800 IUS je sufficient.3. Jezte potraviny, které jsou obohacené o vitamin D, jako jsou obiloviny, máslo nebo margarín, jogurt, sójové mléko, chléb, bary obilných zrn, a plnotučné mléko. Tučné ryby jako sardinky, makrely obecné a vařené losos, obsahují také vitamín D.4. Zeptejte se svého lékaře, aby zkontrolovat hustotu kostí a hladiny vitaminu D v krvi, periodically.5. Vězte, že jeden šálek mléka, které bylo obohaceno o vitamin D dodává 1/4th vaší denní potřeby pro tuto základní nutrient.6. Nepřekračujte doporučené denní limity vitaminu D. Pro muže a ženy, Tyto limity jsou: Věk 19 - 50 200 ius věku od 51 do 70 400 IUS ve věku 71 + 600 IUsWhat Vlastnit dostatek vitaminu D může DOFinding, že vitamin D v přiměřeném množství , pomáhá tělu udržovat normální hladinu vápníku a fosforu, které podporují silné kosti a dobrou hustotu kostí, je nejen posilování, ale zlepšení nálady. Dostatek slunečního světla, pokud je to možné, umožní Vitamin D trávíte pracovat ve shodě s ostatními vitamíny a minerály youre přičemž, a to jak doplňky a ty, které jsou obsaženy ve zdravých potravin, které jíte. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat tuků v potravě příliš, který udržuje vaše tlustého střeva, slinivky, jater, střev a srdce mnohem zdravější stejně. Být aktivní a že čas k jídlu výživné, se cvičení a slunečního záření, a mají pravidelné vyšetření, je nezbytné nejen vlastní vitamin D, ale vlastnit svůj zdravou budoucnost, stejně.
