Tibetský Cvičení oka

tibetští buddhističtí mniši používali oční cvičení po staletí na zlepšení a korekci jejich zrak, vytvářet standardní tibetské Eye Chart posílit oční svaly. Tato tabulka je geometrické tvary nebo mandala, který vykonává všechny vaše oční svaly, což způsobuje vaše oči se pohybovat v mnoha směrech. Podle tibetských mnichů, po několika měsících používání tohoto grafu provádět oční cviky, nebudete již potřebovat brýle nebo kontaktní čočky vidět. Tibetský Eye Chart cvičení

Připojte Eye tibetskou graf na zeď s oranžovým místě vyrovnané přibližně nosem, pokud si sednete. Nos by měl být čtyři-šestpalce pryč z místa. Sundejte si brýle nebo kontaktní čočky, pokud je nosíte před zahájením oční cviky.

Posaďte se páteř rovně před oko grafu a přesunout své oči ve směru hodinových ručiček na každou tečku vnějšího kruhu, dokud jste nezapojili úplný kruh. Držte hlavu ještě po celou dobu pohybuje pouze vaše oči. Pohyb proti směru hodinových ručiček oči stejným způsobem. Blink oči několikrát, pak je uvolní.

Všimněte si tečky představující dva hodin a osm hodin na oko grafu. Přesunout své oči tam a zpět mezi těmito dvěma body několikrát. Všimněte si tečky na čtyři hodin do 10 hodin. Přesunout své oči tam a zpět mezi těmito několikrát také.

Palm vaše oči tak, že položíte pravou dlaň na pravé oko a levé dlaně nad levým okem. Nechte své prsty přejít z obou rukou tak, aby byly v úhlu, spočívající na kořen nosu. Podpora lokty na stole nebo na klíně. Měli byste cítit sání mírně na vaše oční bulvy z dlaní, ale žádný tlak, jen uklidňující tmu. Posaďte se na tři až pět minut.

Odstraňte dlaně a přesunout své oči ve směru hodinových ručiček pomalu na oko grafu, tentokrát na vnějším okraji každého z ramen. Opakujte proti směru hodinových ručiček. Pokud máte pocit, že to, znovu opakuji ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Pokud máte pocit, namáhání očí, přestaňte. Až budete připraveni, zabliká několikrát, pak sedět a dlaní oči jako předtím po dobu tří až pěti minut.
Zrak Výsledky

Praktikování Tibetských cvičení oka pár minut každé ráno a každý večer pomoci zahájit jeho zlepšování zraku ihned. Tyto oční cvičení, včetně Palming, pomůže zmírnit stres a napětí na vaše oči, ještě důležitější, pokud pracujete v pozdních nočních hodinách, nebo pokud budete trávit hodně času při pohledu na obrazovku počítače. Nákup nebo volně ke stažení Eye tibetskou graf online.

Podle studie z roku 2005 v Christchurch nemocnici, na Novém Zélandu, oční cvičení, jako je toto prokázáno, že zlepšení dlouhý seznam chorob, jako je učení a dyslexie, včetně vystoupení po poškození mozku. Vzhledem k tomu, spotřební literatury dosud podporovány tyto typy cvičení oka, cvičit je stále považován za kontroverzní.