I když je důležité zajistit, aby youre není obézní a stejně důležité vést zdravý životní styl, určitě nechcete dostat do špatné návyky úbytek na váze, takže rozluštění dobrou radu od špatné, je důležité . První věc, kterou byste měli udělat před zahájením jakékoli podobě programu hubnutí je konzultovat se svým lékařem o způsobu hubnutí, které Vás zajímá Váš lékař vám může dát užitečné rady a také možná vám lékařskou kontrolu k zajištění, že každý program, který to začátek nemá negativní dopad na vaše health.The následujících deseti nejlepších metod uvedených v tomto článku nejsou vhodné metody, namísto tento článek si klade za cíl poskytnout vám informace na dosah ruky rozhodnout, jaké metody jsou pro vás to pravé, a která metoda byste se měli vyvarovat. Hmotnost je velmi osobní téma a některé z technik uvedených v tomto článku jsou určeny pro ty, kteří jsou klasifikovány jako morbidně obézní a nejsou nutně vhodné pro ty, kteří jsou jen trochu nadváhu. Opět platí, že získání odborné lékařské posouzení je důležité, aby vaše dlouhodobé zdraví a hubnutí success.Discover našich deset nejlepších způsobů, jak zhubnout: 1) Začněte cvičení MoreWhen si myslíte o tom, jak můžete zhubnout, co obvykle považujete dvěma způsoby, Prvním z nich je dieta a druhá vykonává. Spuštění cvičební režim může být skličující pro každého, kdo nebyl zájem sportem moc. Když jste s nadváhou může být ještě těžší se motivovat, aby start.Joining posilovna může být dobrý způsob, jak motivovat trénovat, protože náklady na členství v tělocvičně jít z vašeho bankovního účtu na měsíční bázi, může ublížit peněženky, pokud k jste prostě plýtvání peněz! To může být dostatečnou motivací zabalit tašku. Dalším důvodem, proč se připojit k tělocvičně je, že jsou to dobré místo pro získání odborné poradenství na výkonu. Většina těchto tělocvičny mají osobní trenéry, kteří vám pomohou a poradí, a také navrhnout fitness program, který vyhovuje vašim potřebám. Obecně jsou tyto kondiční programy jsou pak hodnoceny každých pár měsíců kontrolovat na progress.The trik držet krok s nějakou formou cvičení rutina je stanovit si reálné cíle nebo problémy, takže budete mít vždy něco usilovat, i to je důležité, aby cvičení bavit. Při tréninku a fitness stává fuška, že je velmi snadné pro vaše podvědomí přijít s každou z několika důvodů nevykonávat. Jakmile začnete skákání cvičební lekce se stává mnohem jednodušší, aby držet se svého plan.2) Hubnutí MedicationThe si myslel, že si můžete vzít prášek, který vám pomůže zhubnout zní fantasticky v zásadě zdánlivě poskytuje tak kouzelné řešení vaší hmotnosti problémy. Avšak pro mnoho lidí, kteří se rozhodnou používat hubnutí léky rizika a potenciální nežádoucí účinky mohou převážit benefits.Without diskutovat zaslouží a nevýhody jednotlivých značek, je důležité vzít v úvahu, že by mohly být nežádoucí účinky z užívání těchto léků tím, aby měl být prováděny pouze jednou lékařskou pomoc je něco. I když tato forma léčby je volně k dispozici ke koupi na internetu je vhodné pouze tehdy, pokud tyto léky byly speciálně předepsané lékařem k léčbě obezity stav nejen jako byste mohli utrácet peníze za zbytečné léky, ty by mohly být vážně riskuje Váš health.3) Přejít na DietThe myšlenkou jít na dietu děsí některé lidi, ale obvykle přijde okamžik, kdy se člověk rozhodne, už je toho dost, že mají zhubnout, a proto musí jít na dietu! Nabízí se tedy otázka, co dietu si vybrat? Tam jsou stovky, ne-li tisíce různých dietní plán se na trhu některých mnohem zdravější než ostatní, a někteří se přímo nebezpečné pro vaše věci health.No co dietu se rozhodnete jít tam jsou některé základní principy, které byste mohli zvážit, když se snaží zhubnout pomocí diety. Za prvé, je kalorií kompenzován kalorií ven. Co to znamená, je základní věc, kontrolovat vaše hmotnost je počet kalorií, které konzumují i když jíst a počet kalorií, které používají buď cvičení, nebo jít o každodenní life.Typically žena by měla konzumovat 2000 kalorií denně a člověk 2500 (i když se jedná o průměrné hodnoty). Snížením příjem kalorií pod těmito čísly by teoreticky umožňují zhubnout. Nicméně, tam je něco jiného, aby zvážila, a to je váš metabolismus. V podstatě, když se drasticky snížit příjem kalorií a pak vaše tělo může jít do něčeho s názvem hladovění režimu, který účinně zpomaluje úbytek na váze, jak vaše tělo se snaží udržet na své tukové zásoby. Pro někoho, kdo se snaží zhubnout, to samozřejmě porazí účelu. Takže řešení je jen snížit příjem kalorií natolik, že ztratíte trochu na váze, například 1 libry za týden je rozumný cíl, který je dosažitelný bez hladovění sám, a co je důležitější, je vám umožní jemně změnit svůj jídelníček kompenzovat , takže je mnohem snazší dlouhodobě udržet hmotnost loss.Nutrition je také důležitá věc, aby zvážila při výběru stravy. Ty by se měly snažit jíst zdravou, výživnou stravu, která nakonec je dobře vyvážený. Dobře vyvážená strava je v podstatě dieta, která zahrnuje jídlo z pěti hlavních skupin potravin (ale snížení tuku a cukru), kterými jsou: maso, ryby a vejce Alternativy (, fazole, luštěniny) Chléb, obiloviny a brambory, ovoce a zelenina Mléčné a Deník výrobě tukových a SugarAny stravu, která je bohatá na ovoce a zeleninu je pravděpodobné, že bude zdravý. Nemáte přeskočit jíst potraviny s obsahem tuku a cukru úplně. Ale je třeba hledat, jak snížit příjem v této oblasti, jak se obecně jedí příliš mnoho z této určité potraviny skupiny.4) žaludeční ISMa bandáž žaludku je chirurgický zákrok, kdy obézní je pás umístěn kolem horní části žaludku, aby se menší co do velikosti tak, aby se žaludek naplní potraviny rychleji, než by za normálních okolností. Žaludeční kapela (nebo Lap Band) chirurgie je poměrně drastický postup nejlépe hodí pro ty, kteří jsou klasifikovány jako obézní na stupnici BMI. Zatímco tam jsou možné komplikace a rizika spojené s jakoukoli operaci výhody může obsahovat velké množství úbytku hmotnosti v některých situacích se člověk může ztratit až 60 svého těla weight.For ty, kteří jsou obézní a mají neustále zápasil s jejich hubnutí pak bandáž žaludku chirurgie může pomoci. Jak bariatrické chirurgie není nutně preferovaný způsob pro všechny jednotlivce, tato metoda by měla být plně projednány s profesionální mít pevné pochopení obou výhodách a rizicích spojených s provedením bandáž žaludku surgery.5) Žaludeční BalloonsA žaludeční balónek je silikonový balón, který je umístěn do žaludku osoby a naplněný fyziologickým roztokem. Tento balón pak dělá člověk cítí, jako by byli plně obsazen, což je méně ochotni jíst, nutí člověk jíst menší portions.The žaludeční balónek je vložena do osoby žaludku pomocí poměrně jednoduchý postup v podstatě složit balón přes ústa , do krku a do žaludku. Balón je pak vyplněna a nechal vznášet se volně v stomach.6) méně jíst a pít více WaterProbably nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je jíst jen méně než normálně jíst. Možná, že to znamená snížení velikosti porcí nebo dělat drobné změny do svého jídelníčku, jako je nemají druhá porce vašeho oblíbeného pouště, ale jíst méně pravidelně vám pomůže uvolnit weight.Substituting určité potraviny s ostatními potravinami může přispět ke snížení kalorií a pomoci vám zhubnout. Například pokud máte šunkový sendvič s majonézou plnotučné k obědu, nahrazující šunku pro Turecko a plnotučné majonézy pro nízkotučné majonézy, můžete ušetřit spoustu kalorií, aniž by skutečně ohrožena chuť obědě! 7) Go pro walkIf nenávidí diety a také nenávidím pomyšlení, že bude muset jít do posilovny, pak byste mohl zvážit jít na procházku na pravidelném základě. Podle toho, jak moc si hmotnost a jak rychle jdete, můžete spálit asi 100 kalorií za kilometr, že budete chodit. To nemusí znít jako moc, ale hodinu dny chůze vám může pomoci spálit dalších 700 kalorií týdně nebo ekvivalent normální velikosti jídlo! 8) HypnosisHypnosis je stav koncentrace a relaxace, kdy pacient dostane do lepší stavu vědomí což hypnotherapist navrhnout nápady a změny životního stylu pacienta. V podstatě hypnóza má za cíl znovu programové vzorce chování v rámci mind.Basically hypnóza vám pomůže zhubnout tím, že umožňuje vytvořit nový vlastní image a zároveň učí, abyste se více uvolněně o vaše hubnutí (stres může vést k pohodlí jíst). Můžete si najít hypnotherapist, který může léčit přímo, nebo si můžete dokonce najít hypnoterapie CD a on-line programy, které jsou mnohem levnější než navštívíte consultant.9) Psychologické TriggersAs plně odhodlána na dietu nebo cvičení plán, který jste někdy vaše mysl může dostat lepší z vás. Jeho přirozené si myslet, že když jste na dietu jste nějakým způsobem zbavení se a dělat oběť. Tyto psychologické oběti může být obtížné udržet na konstantní úrovni. Možná youve měl špatný den a vaše síla vůle je váhat. Proto je dobrý nápad implementovat některé psychologické techniky, které vám pomohou učinit pozitivní diety a cvičení možnostmi. Existují následující tipy vám mohou pomoci zhubnout a zároveň posílit své záměry hubnutí: Používejte menší talíře dávat si jídlo na menší desky triků váš mozek na myšlení youre jíst větší část Dont pocit, že cvičení? Řekni si pro změnu do svých tělocvičně oblečení a pak se rozhodl. Někdy, jakmile youre změnil budete cítit mnohem více připraveni na cvičení. Dont vynechat vše, co milujete z vaší stravy. Láska čokoládu? Zkuste jíst pár kousků jednou nebo dvakrát týdně jako pamlsek místo barem noci! Budete brzy ocení menší kousek víc a budete cítit lépe, pokud začnete ztrácet na váze! Pamatujte si, že je mnoho způsobů, jak můžete zhubnout a pomocí psychologických technik to vám dává jinou metodu zaměstnávat z vašeho hubnutí arsenal.10) Získejte Plastika TuckFor některé lidi to může být téměř nemožné volné nadváhy v některých oblastech. Pro ty, kteří již ztratili hodně nebo hmotnosti nebo jste měli dítě, že je možné mít hodně volné kůže kolem břicha. Toto volné kůže může být obtížné přejít přes tradiční diety a cvičení. V těchto případech kosmetická chirurgie postup tzv. abdominoplastika nebo Plastika břicha může být used.A Plastika břicha je kosmetická chirurgie postup, který je realizován napomoci tomu, aby břicha mnohem pevnější. Když se odstraní přebytečná kůže a tuk z oblasti břicha to utáhne sval břišní wall.As se všemi kosmetické chirurgie ošetření konzultace s profesí je nejlepší způsob, jak pochopit, co postup zahrnuje, jaké jsou rizika a jak operace mohou využít můžete.
