Qigong cvičení pro zdraví

Qigong (Chi-kung) je čínský systém jemné dechová cvičení často v kombinaci s pohybem, který je několik tisíc let. Podle tradiční čínské teorii, je vaše tělo poháněn Qi (Chi), neviditelné energetické síly, které cirkuluje meridiánů a kanálů vašeho těla. Nemoc se vyvíjí kde Qi ucpání. Proto jsou cvičení Qigong navrženy tak, aby hladký tok Qi v těle, zlepšení zdraví a zvýšení dlouhověkosti. Qigong Jízda Stance

Qigong Jízda Stance cvičení je určen ke zmírnění bolesti zad způsobené nemocemi nebo nesprávné zarovnání obratlů. Cvičit tento postoj pro 5 a více minut denně může pomoci k oživení toku Qi v oblasti zad a nohou, oprava držení těla problémy, které mohou vznikat z posezení v shrbené pozici po celý den v práci.

Chcete-li provést Qigong Jízda Stance, stůjte s chodidly rovnoběžnými, prsty směřují dopředu a nohy zhruba dvakrát tak daleko jako na šíři ramen. Bend v bocích a kolenou (kolena udržujte za prsty) do horní části stehna ještě s kolenem. Tuck své tělo v bocích, což eliminuje zaokrouhlování v bederní krajině a rovnání páteře.

Držte hlavu držel zpříma, s bradu mírně vtažené a vaše oči se zaměřily dopředu. Držte ruce před tělem nebo u svého pasu. Zatímco sedí v této pozici, psychicky uvolnit tělo a neumožňují jakékoliv svalové skupiny nadměrně napínat. To umožní Qi volně proudit. Dýchejte jemně, ale samozřejmě - to vám také pomůže zmírnit napětí

Pokud nejste schopni udržet tuto pozici za celých 5 minut, začít s 1 minutu postavení a postupně zvyšovat čas, jak jste se stal. mnohem pohodlnější.
Základní Dýchání Meditace

Qigong i prostory velký důraz na správné dýchání otevřít Qi kanály a obnovení zdraví. Jedním z nejjednodušších metod do praxe je základní dýchací technika, která umožní tělu relaxaci, stimuluje tok energie v celém objektu. Toto cvičení se také naučí správné břišní dýchání, což je docela rozdíl, jak si většina lidí dýchat tím, že rozšíří svůj hrudník a žebra.

Chcete-li provést základní dýchání meditace, sedět v křesle nebo si lehnout pohodlně na zádech. Mentálně uvolnit všechny svaly Vašeho těla, včetně bránice. Nyní dýchejte zhluboka do břicha, což je membrána přirozeně rozšiřovat a používat všechny své kapacity plic. Spárujte svůj názor na svůj dech, což eliminuje zbloudilé myšlenky a zaměřit se na svůj úkol.

Při výdechu, myslíte, že vaše tělo relaxovat, mentálně zobrazující všechny krevních cév a nervů stále klidný a stabilní. Můžete mít pocit, teplo, chlad nebo mravenčení. To vše jsou přirozené reakce na školení. Nepoužívejte fixovat na ně a jen soustředit se na svůj dech, nechat věci probíhat přirozeně. Praxe alespoň 5 do 10 minut za den, ale klidně cvičit déle, pokud si to přejí.
Alternativní nosními dírkami

Nakonec vyzkoušejte praktikování alternativní nosními dírkami zvýšit svou schopnost čerpat kyslík do těla. Kreslení více kyslíku do těla pomůže vyživují vaše buňky, takže budete cítit energičtí a osvěžují.

Praktikovat tuto techniku, přijme sedící nebo ležící polohu. Pomocí ukazováčku a palce, zatlačte na jedné nosní dírky a začal dýchal jen jiný. Použijte pomalé, kontrolované nadechnout, aby vaše mysl bez starosti celé. Proveďte jeden dlouhý nádech a výdech přes jedné straně vašeho nosu, změňte ho a zapojte opačný nosní dírky. Střídavě tam a zpět po dobu 5 až 10 minut. Zkombinujte to s principy jste se naučili v základním dýchání meditace (dýchání do břicha) pro maximální prospěch.