Chcete-li snížit hladinu cholesterolu je nezbytné, protože jeho vysoká hladina v krvi zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční. V případě, že hladina cholesterolu v krvi je neobvykle vysoká, postupujte podle níže popsané pravidla pro snížení it.Step jedno: snížit zpět na své tuků a cholesterolu a tuků krok musíte podniknout, aby snížit hladinu cholesterolu je snížit svou spotřebu tuky a tuky. Potřebujete, aby se zdravější potraviny rozhodnutí. Například výjimky pro olivový olej a řepkový olej, které jsou Monosaturated spíše než nasycené tuky, jako butter.Discontinue příjem vajec, polynenasycených olejů, máslo, margarín a jiné odrůdy mastných obvazy, jak jsou s vysokým obsahem cholesterolu. V tempu z nich, zvýšit příjem celých obilovin a vlákniny bohaté předměty, jako například čerstvé zeleniny a fruits.Step 2: Změňte Váš LifestyleYou nesmí chovat jako pýr brambor. Také vzdát nezdravé potraviny. Takový životní styl zvyšuje šance na zvýšení hladiny cholesterolu v krvi potrubí. Měli byste jíst potraviny s vysokým obsahem živin a vlákniny. Kromě toho byste měli také pravidelně cvičit. Můžete hrát buď pole hry, nebo dělat činnosti, jako je chůze, běh a cyklistiku. Pohybové aktivity zvyšují metabolismus a pomůže vám strávit jídlo quickly.Step tři: brát drogy, pokud se jiná strategie FailTake léky, pokud změny v životním stylu nefungují, nebo je tu důležitá potřeba snížit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. V závislosti na části cholesterolu potřeboval být snížená hladina cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridů, tyto léky jsou rozděleny do mnoha varieties.In cílem snížit LDL cholesterolu léky, jako jsou statiny a vitamínu B (niacin), mohou být konzumovány. Poznámka Pozor ale! Nepoužívejte po-spotřebovávají vitamin B. To může vést k určitému významné vedlejší účinky. Řiďte se pokyny lékaře na jeho stravovacích zvycích. Podobně se postarat, přičemž další snížení hladiny cholesterolu léky. I oni mohou mít některé vedlejší effects.Step 4: Zvyšte množství HDL-CholesterolYes, čtete dobře. Tato hladina cholesterolu může pomoci snížit celkovou hladinu cholesterolu v těle. To je důvod, proč se tomu říká dobrého cholesterolu v těle. Jeho optimální hladina v těle je 60 mg /dl (1,55 mmol /l). Každá úroveň pod ním je považován za jeho ideální úroveň v body.You lze vždy zvýšit hladinu HDL pomocí Monosaturated olejů, jako je olivový olej a vitamín B bohatých jídel. Ale ujistěte se, že nemáte více než konzumovat vitamín B, protože to může mít vážné nežádoucí účinky. Měli byste také snížit příjem alkoholu na zvýšení HDL cholesterolu.
