Menopauza nízkým obsahem sacharidů Diety

Menopauza signalizuje řadu dramatických změn v životě ženy, a především mezi nimi může být nástup poměrně rychlé přibývání na váze. Nejen, že přírůstek hmotnosti negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví, ale nedělá moc pro sebe-obraz, a to buď. Low-carb diety poskytuje vynikající způsob, jak získat kontrolu váhy. Abychom vám pomohli vrátit se na správnou cestu, dvě účinné low-carb diet následovat. Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je jednou z nejstarších a nejslavnějších low-carb diet na trhu, a to z dobrého důvodu - to funguje. Dr. Atkins 'plán pomohl tisícům lidí dosáhnout své ideální váze. Ačkoli mnoho lidí spojuje Atkinsova dieta s bezduché konzumace nezdravých potravin, skutečný Atkins plán je vyvážený přístup k low-carb diety, která vám umožní zhubnout bez skimping v oblasti výživy.

Atkinsova dieta je rozdělena do čtyři fáze. Během fáze 1, budete zachovávat svůj denní příjem sacharidů na nebo pod 20 gramů. To umožní, aby vaše tělo se posunout do ketózy, což jednoduše znamená, že tělo začne používat tuk jako palivo místo glukózy. I když fáze 1 je obtížné, že trvá pouze po dobu dvou týdnů. Během 2. fáze plánu, příjem sacharidů zdvojnásobuje na 40 g za den, což je mnohem méně omezující, jak vaše tělo a vaše mysl. Dr. Atkins vyzývá jednotlivce ve fázi 2 na plánu nejprve znovuzavedení sacharidů z ovoce a zeleniny do jídelníčku, protože poskytují nejvíce "bang-for-the-buck" nutričně a zároveň má největší pozitivní vliv na složení těla. Ty zůstanou ve fázi 2, dokud se nedostanete na cílové hmotnosti. Fáze 3 a 4 tohoto plánu jsou pouze údržbu fáze, které vám pomohou udržet si ideální váhu na neurčito. Během fáze 3 je nutno nastavit svůj vlastní osobní carb limit, tím, že neustále rostoucí denní příjem sacharidů, dokud začnete znovu váhu. Jakmile si najít svůj osobní limit pro sacharidů, budete i nadále mírně pod touto úrovní shodit pár kilo konečné fázi před vstupem 4. V závěrečné fázi se udržet váš příjem sacharidů přesně udržovací úrovni s cílem udržet hmotnost stabilní v dohledné budoucnosti.
South Beach Diet

Další populární nízká -carb alternativou k pomoci při tělesné hmotnosti od menopauzy je South Beach Diet. South Beach Diet je poměrně jednoduché následovat. Vše, co musíte udělat, je omezit spotřebu cukru, džusy, zpracovaná zrna (bílý chléb, mouka, těstoviny), mléčné výrobky, máslo a pivo. Místo toho, zaměřte své stravovací návyky po mírné konzumace ryb, vejce, mořské plody, krůtí, kuřecí, libové maso, zelenina, ovoce, ořechy, řepka a olivového oleje, celozrnné výrobky a jednu sklenku červeného vína denně.

Jedná se o základní přístup k výživě než Atkins, a když to bude určitě neposkytuje výsledky jako dramatický, to je více obyvatelný řešení při zachování relativně low-carb. Proto, pokud jste ochotni jít na dálku v boji proti menopauzy přibývání na váze, Atkins je pravděpodobně účinnější řešení. Nicméně, pokud chcete, aby se umírněný přístup, South Beach dieta rozhodně není šetřit na účinnosti.