Fit způsob, jak Ženská HealthFitness, budování svalů a posilovny zacvičit šly nad rámec tradičních všichni-mužská klubu. S humbuk než fitness, zdraví a zdravý životní styl, ženy vstoupily do klubu stejně. Avšak muži a ženy mají různé fitness potřeb. Dámské fitness a cvičení potřeby jsou zaměřeny na svaly horní části zad. Většina jejich cvičení zacvičit jsou také určeny pro břišních svalů, zejména těch, kteří právě porodila. Ve stejné době, jsou cvičení pro ženy obvykle určen pro snížení hmotnosti. A zatímco muži mají tendenci soustředit se na budování svalů zatímco ženy pracují na tónování svaly, silový trénink je důležitý pro obě strany. Zde je pár věcí, aby si ženy tam jít ven a začít stavět svůj svalovou sílu. Využijte výkon vašich obvyklých úkolů snazší s fyzicky silným tělem. Pracích bude snazší, zvedání vaše děti budou s potravinami nebo prádlo bude hračkou. V důsledku toho bude možné snížit tlak na svaly a zranění. Školení může zvýšit ženské sílu tím, že 30 až 50 procent. Ztratit tuk ve stejnou dobu. Silový trénink udělat 2 až 3 krát týdně na rozpětí dvou měsíců, může dojít ke dvěma kilo svalů a by znamenalo snížení o 3,5 libry tuku. Čím více svalů a méně tuku, tím rychlejší je metabolismus, což v konečném důsledku znamená, že vaše tělo spaluje kalorie rychleji, než je obvyklé. Boj osteoporóze. Silový trénink zvyšuje denzitu kostního minerálu páteře, což znamená menší šanci na riziko osteoporózy. Boj srdečních onemocnění a cukrovky. Hmotnost zlepšení zlepšuje kardiovaskulární zdraví snížením špatný cholesterol a krevní tlak. To také zlepšuje využití glukózy v těle, o 23 procent, což snižuje riziko vzniku cukrovky. Cesta k zdravější. Nejen, že podporovat zdravější tělo, ale také vytváří zdravější přístup a zdravější srdce. Ženy, které se zabývají pravidelnou silového tréninku jsou jistější, s více pozitivním výhledem v životě. Tak jak se vám začít? Pro ty, kteří vedou velmi rušný životní styl, bít do posilovny a začíná se pravidelně fitness plán se může zdát perfektní způsob, jak udržet fit. Ale pro většinu, vyrazit na pravidelné procházky cvičení je způsob, jak jít. Začněte na zvládnutelné rychlosti. 10 - 15 minut chůze je dobrý způsob, jak začít. Před cvičení, ujistěte se, protáhnout hlavní svaly. Práce svaly na přední straně stehen. Natáhněte ramenní svaly tím, že stojí rovně a kolejových ramena dozadu v kruhovém pohybu. A samozřejmě, nezapomeňte dodržovat správnou výživu. Naložit na vodu, aby se zabránilo dehydrataci. Konzumovat sacharidy před zahájením na pracovní-out. Pro ty, kloubů a kostí onemocněním může plavání ukázat být méně stresující činnost, pro vaše svaly. Ale nejdůležitější je, aby čas pro své cvičení. Pokud nemůžete cvičit nebo začít pravidelně zacvičit plán, ujistěte se, že váš den je naplněn dostatek fyzické aktivity, které vás udrží děje a stále na cestách. Dámské fitness je klíčem k vaší kráse!
