Existuje mnoho cvičení, které vám pomohou dosáhnout obrovské zisky ve svalové hmoty. Tam je, nicméně, že může mít větší vliv, než jakékoliv jiné. Já mluvím o mrtvém. Zatímco tah nemusí být nejpopulárnější cvičení v posilovně, je to jeden z nejvíce efektivní, pokud jde o získání větší svalové hmoty v těle. Máte-li útočiště t zahrnuly do své cvičební program byste mohli chybět na velké svalové gain.What je mrtvý tah? Zpět kolem 200 př. nl v Římě by se mladí vojáci se vyslán, aby přinesl své padlé vojáky a zvedněte je do vozů, a proto, mrtvý tah. Tím by se použít k boji, ale zároveň posílit jejich zády. Později se toto cvičení stane jedním ze tří měřidel powerlifting.The mrtvý tah je zdarma hmotnost cvičení, které využívá nabitou činku. Počínaje sehnul pozici činka se zvedl ze země nahoru do stoje s rukama zcela prodloužena. Existují různé verze mrtvý tah, ale koncept je same.Why je toto cvičení tak efektivní? Tah je sloučenina cvičení, což znamená více než jednu svalovou skupinu a /nebo kloub je zapojen. Samozřejmě dostanete větší užitek ze složených cvičení, protože jsou vaše vyčerpávající nejen své primární svalové skupiny, ale sekundární, nebo stabilizátor, svalových skupin, které jsou používány pro udržení rovnováhy v celém výtahu. Při mrtvém pracujete svaly na nohou, ale i v zádech, ramena, paže a taky. Tak to je ideální v každém programu, určeného k budování svalové celkové mass.Also studie ukázaly, že čím více svalů používáte při cvičení více růstového hormonu a testosteronu je propuštěn ve vašem těle. Tyto dva hormony jsou nezbytné, pokud jde o růst svalů. Tah používá více svalů, než jen o další cvičení, které můžete udělat, což je jedna z nejlepších pro uvolnění těchto hormones.Where to vejde do kulturistiky programu? Protože tah využívá tolik svalů, je důležité organizovat svůj cvičení takovým způsobem, že nebudete přepracování svaly. Buď pracuje na těchto svalových skupin ve stejný den nebo alespoň na pár dní na rozdíl od svého mrtvého cvičení je nejlepší způsob, jak zajistit si nepřeháním it.If hledáte přidat pár kilo svalů nebo jste dosáhly vrcholu a jsou hledáte něco, co pomůže prorazit, může být vaše odpověď tah. Pokud jde o budování svalů a uvolnění svalů rostoucí hormonů v těle, nemohou mít mnoho cvičení, soutěžit. Samozřejmě, stejně jako u jiných cvičení, existuje riziko, když dělá tahy. Je důležité naučit se, jak správně provádět toto cvičení, aby se zabránilo vážným zraněním. Ale, když se provádí správně, může to pomoci čerpat vaše svaly na maximum a dá vám, že růst, který hledáte.
