Už jste někdy odvezen do posilovny, nebo vzít vlak (jako můj kolega z New Yorku dělat)? Jste oficiálně porazil účel. Tělocvična je to jediné místo, kde můžete mít skvělý trénink. Vždycky jsem podpořil tance, videa, a dokonce i FIT TV, jako velké zdroje pro výkon srdce bušícímu. Ale jsou tu i některé záludný způsob, jak přidat další aktivitu svůj den, aniž by příliš mnoho effort.The Klíčem je najít malé segmenty času po celý den pracovala na nějakém mini-cvičení rozhodovat v dopravě a začlenit některé sochařské pohyby během přestávek . Následující tipy jsou součástí mého dne bez ohledu na to, co. Začněte pomalu a vyzkoušet něco nového každý den a brzy budou součástí vaší lifestyle.1. Pěšky nebo na kole do práce, obyvatelé města nemají absolutně žádnou omluvu pro tento jeden. Můžete si nedokázal představit, jak efektivní je to v nastartování nějaké hubnutí. Krása je to, že je nejen efektivní, ale to, kde budete muset jít tak jako tak. Zapomeňte napěchované podchody nebo tun dopravy: pěšky, chodit, chodit. Pokud je příliš spěchal chodit do práce, pak pěšky z práce home.2. Domácí práce a tak, když jste na pochůzkách je obvykle inklinují k věci, balíky, potraviny, atd. Pomocí tohoto extra váhu při chůzi zintenzívnit svou procházku. Neužívejte zkratky, chodí s potravinami. Měli byste vidět mě na dny volna, budu vypadat jako balení mezek! Není to roztomilé, ale to works.3. Čas oběda-používat moudře hodinu, vyzvednout potraviny a hnědá taška jej na stejnou dobu. Použijte alespoň 15 minut polední přestávky, aby se svižné chůze, nebo nahoru a dolů po schodech do budovy. Můžete dokonce udělat aktivitu před jídlem si oběd, takže můžete odpočívat s jídlem v posledních 45 minut. Jiní dávají přednost jíst první a použít procházku na pomoc trávení. Za celý týden to opravdu sčítá! 4. Sledování TV-ahh, některé prostoje po práci, nic nemůže přijít mezi vás a vaše vzdálené, ale co nějaké závaží? Jste příliš unaveni na nějakou srdeční fantastický kardio, ale jak se o něco trochu low-key, stejně jako několik opakování s malou zátěží, nebo některé výpady, nebo dokonce nějaký strečink. Klíčem k úspěchu je plíží nějaký druh činnosti bez přerušení konfortu, brzy nebudete ani muset přemýšlet o it.5. Práce v domácnosti DAY-všechny ty nudné domácí práce v domě může být okořeněné nějakou hudbu základní tryskání a mopem. Zda jeho pusinky (jako já), nebo 80 je hudba, najít to, co máte rádi a výbuch. Protančete se do domu z roku fuška fuška. Čas se bude létat, jste pracovali, a vaše toaleta bude jiskřit. To zní jako den! Jsem si jist, že pokud si myslíte, že o své každodenní rutiny, budete moci najít více kreativní způsoby, jak najít nějakou činnost čas. Ať je to součástí vašeho dne a stane se oporou. Brzy uvidíte skvělé výsledky a měli nějakou velkou zábavu!
