Tipy, jak zmírnit stres úzkost

Stres úzkost může vycházet z každé situace, která vám dává pocit úzkosti, rozzlobený nebo frustrovaný po delší dobu. Některé míra stresu je nevyhnutelné. I když nikdo nemůže vyloučit všechny stres ze svého života, zdravé způsoby, jak kontrolovat stres jsou nezbytné pro optimální životní styl. Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat stres. Tento článek vysvětluje mnoho jednoduchých a účinných způsobů, jak se vypořádat se stresem na podporu šťastný a zdravý životní styl. Zapojení Relaxační reakce

Dr. Herbert Benson z Harvard Medical School, vyvinula co nazývá "Relaxační odezvy." Zjistil, že duševní funkce jsou výrazně lepší, když je úzkost snížit prostřednictvím zapojení "relaxační reakci." To se provádí zaměřením na jedinou myšlenku na cca 20 minut. Dr. Benson napsal nejprodávanější knihu s názvem "Relaxace odezvy."
Vyvarujte se negativních postojů

Je snadné nechat stres jiných lidí a negativita umožňují aby se více nervózní a ve stresu. Udělejte si místo obklopit se lidmi, kteří vyzařují pozitivní postoj a bude mít pozitivní pohled na život.
Udělejte si čas dopřát každý den

Je překvapující, jak dělá něco malého pro sebe, budete se méně nervózní. Ocenit sami. Udělejte si čas na volání dobrého přítele, přečtěte si knihu, kterou jste se chtěl přečíst, ale nenašli čas na to, aby, si oblíbené jídlo, jako je zmrzlina. Jít do divadla nebo do kina. Pořiďte si nový outfit, nebo nový účes. Jít na procházku do parku nebo plánu zapojit se do své oblíbené outdoorové aktivity o víkendu.
Získejte Masáže

Masáž uvolňuje napětí ze svalů a pomůcek v uvolnění svalů, tělo a mysl. Studie Touch Research Institute na University of Miami, hlásí snížení stresových hormonů a snižuje úzkost a pocity deprese pravidelné masáže.
Čistit svůj dům nebo své kanceláři

obytná plocha může mít podstatný vliv na vaši úroveň stresu. Zmatený, nebo chaotický životní prostředí je nepříjemné a může zvýšit duševní zmatek a stres. Tím, čištění a organizování své místo, budete se cítit lépe organizovaná a kontrolu nad svým okolím. Principy feng shui může být použit k vytvoření pozitivní a uklidňující energii přímo ve Vašem prostředí.
Nezapomeňte, že jste v Ovládacích

Podniknout kroky, aby se změny ve vašem život, který sníží hlavní příčiny stresu. Učinit pozitivní kroky. Pokud jste v práci, která je hlavní příčinou stresu ve vašem životě, podívejte se na jinou práci. Dalo by se také vzít tříd rozvíjet své pracovní dovednosti v jiných oblastech. Zvažte, jaký typ práce by skutečně přinést vám radost a budete cítit splněny. Pak podniknou nezbytné kroky, aby hledaly tento typ práce.
Zvažte poradenství nebo podpůrné skupiny

často stres a úzkost je způsobena pocitem, že máte co do činění se problém že ostatní lidé nechápou. Například, pokud máte problém zneužívání návykových látek, zvažte sedí na Anonymních alkoholiků nebo Anonymních narkomanů setkání skupiny. Pokud jste ztratili někoho blízkého nebo někdo milovaný čelí terminálu nemoci, existují skupiny, žal poradny, které se zabývají těmito otázkami. Zkontrolujte, zda vaše místní noviny. Většina prací má část, která oznamuje setkání skupinové podpory a srdečně vítá každého, kdo chce sedět na zasedání skupiny. Budete si uvědomit, že ostatní lidé zažívají podobné problémy. Jednoduše získání tohoto porozumění může zmírnit stres způsobený situací.

Cvičení

Dokonce i když máte pocit, že nemáte čas chodit do posilovny pravidelně, najít způsob, jak začlenit malé množství cvičení do vašeho dne. Po schodech v práci, spíše než pomocí výtahu. Udělejte si procházku během přestávky na oběd. Zápis na jógu nebo tai chi třídy vám poskytne výkon, jakož i zapojit vás do relaxačních technik najednou.
Udržovat zdravé výživy

Medline Plus znamená, že špatné stravovací návyky, nebo strava chybí vitamín B12, zejména, může přispět ke stresu a úzkosti. Holistické on-line uvádí, že příliš mnoho kofeinu, soli a tuku v potravě zvyšuje stres člověk cítí. Zvýšením množství vlákniny a ovoce a zeleniny ve stravě, bude člověk moci lépe zvládat stres a bude méně pravděpodobné, že se kompromis imunitního systému v důsledku stresu. Pokud je imunitní systém ohrožen v důsledku stresu, tělo má těžší čas odstraňování toxinů, jako jsou například nadbytkem hormonů, které jsou produkovány v těle při akutních stavech stresu.