Jak zacházet s výkyvy nálady

Každý, kdo byl na obou koncích překvapení houpání nálady na jednom místě nebo jiný. Změny nálady jsou často výsledkem stresu, který se jeví jako obtížné řídit, ne-li ohromující. Ale je to stejně těžké bojovat proti nálady na vlastní pěst. Řešení těchto problémů obvykle vyžaduje vnitřní reflexi a zvládání stresu. Klíčem ke zmírnění změny nálad je zjistit, co je příčinou a hledá alternativní způsob řešení těchto faktorů. Pokyny
1

Podívejte se, co se děje ve vašem životě, nebo je na radaru. Buďte si vědomi různých faktorů - důležité setkání, nedávno skončil vztah, splatné směnky - a udržet tyto napětí v mysli, aby se zabránilo režii hněv a frustrace vůči ostatním lidem
2

Plánujte dopředu. . Jak budete zvládat obtížné situaci, když vznikají? Nenechávejte se na ostrově bez jakýchkoliv možností. Podobně, pokud se snažíte pomoci někdo jiný řešit své nálady, být připraven na nejhorší. Neužívejte svá slova k srdci, jestli jsou namířený na tebe a vzpomínám na terapii se snažíte poskytnout.
3

Buďte aktivní. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které činí lidi šťastnější. To také uvolňuje stres a může poskytnout vám klidné čas v klidném prostředí, pokud vykonávat činnosti, jako je běh nebo jízda na kole.
4

Potvrzení když vaše nálady jsou stále nejlepší z vás. Nebude zmírnit výkyvy nálad, ale pomůže ti kolem vás pochopit, kde jste pochází a být soucitný.
5

Opři se o přátele a rodinu. Mnoho lidí, kteří se stanou zahlceni stresem váhají přijmout pomoc od jiných lidí, nebo mají pocit, že je třeba udělat vše sám. Nechat někoho jiného starat čas od času, a vzít si dovolenou z vašich problémů
6

Nedívejte se příliš daleko do budoucnosti -. Nebo příliš mnoho najednou. Ukousnout co můžete žvýkat. Přestávka věci dolů do zvládnutelných problémů a vybrat si je jednoho po druhém.