Hledáte najít způsob, jak přidat trochu vitamínu K vašeho života? Myslíte si, že je to příliš těžké? Je to vlastně docela snadné, a pomáhá udržovat kosti zdravé. Je známo, že listová zelenina, jako je špenát, zelí a kapusta všechny obsahují velké množství vitaminu K. Zkuste dělat salát a budete mít misku plnou vitamínu K. Vidíš, že to není tak těžké? Vitamin K je také nalezený v čedaru sýr, mléko, sója, oves a květák. Snažím jíst misku ovesné kaše s trochou mléka, jak začít svůj den. Potřebujete pouze malý zdroj vitaminu K denně, pokud lékař objednávky budete mít more.Foods s nižším obsahem vitamínu K patří syrovou zeleninu, fazole, mrkev, okurky, ovoce, vejce a cereálie. Nezapomeňte jen proto, že jste jedli tu misku obilovin s čerstvými borůvkami a boční vajec Nemá t znamenat, že jíst s vysokým obsahem vitamínu K, i když mají vitaminu K them.Meat jako vepřové maso a játra jsou také plné vitaminu K . Vzpomínám si mámin s játry, používáme ponořit ji do kečupu přidat chuť. Samozřejmě, moje sestra to udělal skrýt chuť. Existuje několik masa, které obsahují vitamin K většině vnitřnosti, drůbež a ryby mají it.Do nechtějí změnit své stravovací návyky? Přepnout na doplnění vitaminu K, ale ne multivitamin. Pokud užíváte pilulku snížit množství vitamínu K, které již jíte. Nesnáším užívat prášky však existuje několik tam, že může splnit vaše needs.Putting vitaminu K ve svém každodenním životě není t tak těžké, stačí se podívat na to, co jíte, a vidět to, co potřebujete add.The K vitamin je nezbytný pro krevní srážení Chcete-li opravit zranění. Kdykoli člověk má krvácející ránu, to je vitamin K, který je přítomen v krvi, která zastavuje krvácení a umožňuje většinu drobných řezů se hojí quickly.There jsou tři různé formy vitaminu K.. První varianta vitamínu K je vitamin K1, také známý jako fylochinon. Toto je forma vitamínu K, který se nachází v druhů rostlinných potravin. Vitamin K nalezené v rostlinných potravinách. Druhá forma vitamínu K je vitamin K2, nebo menachinonu. Tento typ vitamínu K je tvořen přátelských bakterií ve střevech. Za třetí, je vitamin K3, který je také známý jako menadione a je vlastně umělé formy vitaminu K. Všechny tyto tři typy vitamínu K skončit v játrech, kde se používá k vytvoření krevní srážlivosti substances.The nejlepší přírodní zdroje vitaminu K jsou zelená listová zelenina, jako je špenát. Nicméně, protože přátelské bakterie ve střevě je jednou z forem vitaminu K je extrémně vzácné pro osobu mít nedostatek vitamínu K, a tak K vitaminové doplňky nejsou potřeba většinou people.Apart od Hlavní funkce pomáhají srážení krve, vitamín K, konkrétně vitamín K1, hraje důležitou roli v kostní stavebního procesu. Tento vitamin K je nutné udržet vápník v kostech a šířit do místa, kde je needed.Although nedostatek vitaminu K je relativně vzácný existují určité skupiny lidí, kteří mohou jí trpí. Novorozenci nemusí mít dostatek vitamínu K, protože mají nedostatečné bakterie v jejich střevech produkovat to. Většina novorozenců ve vyspělých zemích je proto dána vitamín K injekce, aby úspěšně zvládli dokola, dokud přirozený proces trvá over.That je jediný čas, že vitamín K doplnění budou přijata většina lidí během jejich života. Nicméně, může být rozšířená antibiotika vede k nedostatku vitamínu K vzhledem k tomu, že antibiotika vyhubení střevní bakterie, stejně jako ty, které jsou uplatňována k vyléčení. Opět platí, že vitamín K doplnění být v případě, že antibiotika se musí pokračovat po dlouhou dobu.
