Bezpečné a účinné způsoby, jak pro ženy, jak zhubnout

Pokud jde o ženy a hubnutí, výstřelek stravy prostě rozseká ji. Hmotnost vody, běžný problém u žen je obvykle první jít, když se držet "zhubnout rychle" programy. Tyto diety jsou často náročné na údržbu, a proto nejsou realistické. Můžete dosáhnout bezpečné a účinné hubnutí některými důležitými základními kroky. Snížit kalorie

Podle "prevencí" časopisu, hubnutí Rovnice je jednoduchá. Ztratit 1 libry každý týden, budete muset vytvořit energetický deficit 3500 kalorií, nebo 500 kalorií denně. Oficiální rovnice pro stanovení ženský specifický energetický cíl však není tak jednoduché. Aby to bylo jednodušší, sledovat všeho, co se v současné době jíst, včetně nápojů a občerstvení. Sečtěte denní kalorií celkem po celý týden najít průměrný denní příjem. Odečtěte 500 kalorií z tohoto denního průměru najít svůj cíl pro snížení hmotnosti na bezpečné a účinné tempem.
Spálit kalorie

když není nezbytně nutné pro hubnutí, cvičení určitě pomáhá. Můžete buď snížit kalorie, vypálit pryč přes kardiovaskulární cvičení a vzpírání, nebo dělat kombinaci obou. Ženy se často vyhýbají zvedání závaží z obavy, jak se dostat objemný. Jedná se o společný zájem, ale je také mylná představa. Ženy prostě nemají svalovou hmotu generovat velké, objemné svaly. Místo toho ženy, které zvedat závaží rozvíjet štíhlé tónovaný tělo. Podle zdravotním stavu, bude 140-libra člověk zvedání závaží po dobu 30 minut spálíte 109 kalorií. Zvýšení intenzity a zvýšení spalování kalorií.
Baleno
plány

Tam je docela výběr obchodních plánů z čeho vybírat, které pomáhají usnadnit bezpečné a účinné hubnutí pro ženy. Plány jako Jenny Craig Weight Watchers a NutraSystem zaměření na díly, nutričních součty a různých dalších faktorů, jako je glykemický index, a nabízejí balených potravin, pro vaše pohodlí. I když jsou tyto plány se dohady z plánování jídla a nabízejí podporu prostřednictvím skupinových setkání, on-line informace nebo telefonní konzultace, jsou měsíční náklady spojené, které obvykle nezahrnují stravu.
Úvahy

Je vždy moudré poradit se svým lékařem před provedením jakékoli významné změny do svého jídelníčku, nebo pokud budete přidávat fyzickou aktivitu. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, poraďte se se svým lékařem o jejich doporučeném příjmu kalorií. Pokud máte těžké najít motivaci, získat přítele, aby pomohl sledovat váš pokrok, nebo ještě lépe, najít kamaráda cvičení na pomoc tě držet odpovědnosti. Naučte se odměnit se něčím jiným než jídlem. Pro malé cíle dosaženo na vaší cestě hubnutí, dopřejte si výlet do místního muzea nebo se vydat na třídu jako keramiky nebo společenský tanec.