Občané, kteří se chystají mít záchvaty paniky zažít tolik příznaků, které by mohly vyděsit ještě víc, možná si mysleli, že jsou již nyní infarkty. Útoky, jako je tato, jsou vyvolány událostmi, které zvyšují úzkost úroveň postiženého. Dýchání se stává velmi obtížné dělat, srdce, zdá se, tlouci, úzkost jistě vzroste, když jiní by palivo frustrace postižených pacientů. Nicméně, tam jsou techniky, které brání tyto negativní věci a další negativity v životě, aby se zabránilo paniky: 1. Promluvte si s někým. Komunikovat. Vyjádřete se. Je lepší říct, někoho blízkého, kdo s vámi o své záchvaty paniky. Až budete připraveni, můžete také svěřit důvody, nebo faktory, které mohou vyvolat útok. Tím, že řekne ostatním lidem, co si myslíte, a jak se máte pocit, že jim pomůže otevřít svou mysl, aby případné návrhy, které vám mohou pomoci řešit obavy, že se cítíte pokaždé, když si myslíte, že o věcech, které vás obtěžuji. 2.. Žít život v míru, jak můžete. Vyhnout se v horkých situacích, jako jsou vyhřívané rozhovorů a argumenty o vůbec nic, ale menší problém. Doma, aby politiky, aby diskutovali o problémech v noci, aby se tento bezstarostný čas. Tímto způsobem se můžete jít spát klidně a mají neklidný spánek. Naučte se vytvořit relaxační aktivity, které byste měli vychutnat osvobodit svou mysl od všech starostí. 3.. Úsměv a smích. Tímto způsobem, nebudete mít prostor pokrčení obočí už když si myslíte o něco, co není v pořádku. Snažte se myslet na něco ve své minulosti, která byla tak legrační. I když se to může zdát hloupé, smát tak těžké, jak si můžete ulehčit všechno napětí pryč. Čím více budete smát, tím menší stresové hormony budete mít. Tak dlouho, jak víte, jak se smát, bude to poměrně jednoduchá technika zastavit záchvaty paniky. 4. Žít v přítomném okamžiku. Nepoužívejte zabývat tím, co se bude dít dál. Můžete ovlivnit budoucnost, kterou chcete tak dlouho, jak budete také moci řídit současný okamžik, na co chcete, aby byl. Naučte se myslet pozitivně, věřte, že byste byli schopni čelit žádný problém, že v budoucnu budou hodit na vás. 5. Sledujte dietní plán, který byl nastaven pro vás. Držte se jíst a nejíst připomenutí, které jste dostali na začátku. Například, neobsahují nic, co má kofein do svého jídla. Naučte se žít bez kofeinu, protože to může zhoršit své útoky. 6. Udržujte si vyváženou stravu. Kompletní strava i více s proteiny. 7. Cvičení dobře. Pot, stejně jako si můžete z cvičení, pokud váš čas umožňuje.
