Jak masáž kolena po totální náhrady

Obnovení po operaci totální náhrady kolenního kloubu může být dlouhý a obtížný proces. Bolest a nepružnost může zůstat měsíců po operaci je u konce. Při návratu do plně funkčního stavu, může být obtížné, to je docela možné získat dobré využití vašeho kolena. Váš lékař bude pravděpodobně vám dal regiment cvičení, jak to udělat, aby znovu získali lepší využití vašeho kolena. Je důležité, aby se tato cvičení pilně během at-home zotavení, a pak můžete odměnit masáží kolem kolen. Věci, které budete potřebovat
Stiff polštářem nebo stočeným ručník

Zobrazit další instrukce
čtyřhlavého Nastavení
1

ležet na zádech na podlaze nebo na posteli.
2

Držte ruce do stran a rozšířit obě nohy rovně ven. Utáhněte si čtyřhlavý sval a stiskněte paty dolů a kroutit prsty vzhůru směrem k tělu.
3

Udržet tuto pozici po dobu 15 sekund před uvolněním. Opakujte každých pět sekund po dobu pěti až 10 sad. Vezměte toto cvičení pomalu, jak si zlepšit svou kondici můžete přidat na počtu opakování
extenze
4

Místo polštář, válcované ručník nebo jiný měkký prop. pod kolena zotavující se po výšce.
5

Lehněte si na záda. Utáhněte si čtyřhlavý sval a opatrně narovnat nohu. Poté zvedněte nohu mírně, takže vaše pata není více než palec z postele nebo na podlahu, nebo dokud se nebudete cítit dostatek napětí.
6

Držte pozici po dobu 10 sekund před uvolněním. Opakujte tento cvik na 10 opakování každé čtyři hodiny, nebo podle potřeby.
Masáže
7

Prop svůj koleno mírně, a to buď ručně, nebo pomocí polštář. Nepoužívejte napětí nebo utáhnout nohu.
8

Položte palce na vrcholu kolena a použít lehký tlak.
9

Přesuňte palce v malých kruzích a práce vaše cesta kolem kolenního kloubu, dávejte pozor, vyvíjet tlak přímo na koleno.