Pravidelné cvičení je velmi důležité pro vaše zdraví. Cvičení přináší největší užitek, když to děláme pravidelně. Je to kumulativní účinek věc. Máme jen považovat cvičení, činnosti, které jsou pouze za účelem cvičení. To znamená, že neuspěchaný procházky z parkoviště do výtahu v kanceláři se nepočítá. Někteří lidé kňučet, že nemají dostatek času na 168 hodin týdně věnovat 1,5-2 hodina fyzické cvičení. Jiní poukazují na vysokou cenu členství posilovně nebo fitness centrum. Ani jeden z těchto "důvodů" jsou uspokojivé vysvětlit nedostatek pravidelného cvičení rutiny. Takže tady je seznam účinných cvičení, které lze provést na půl hodiny, tři dny v týdnu - a to s poměrně levnou equipment.1) Jogging. To znamená, jogging, který ve skutečnosti je něco jako rychlé chůzi. Ne příliš silný, ale pokud budete věnovat sami dělat to 3 krát týdně budete vidět a cítit výsledky. To je jen věc pro ty, kteří teprve začínají, stačí vzpomenout nenutit sebe a vždy se soustředit na dýchání účinně a dokonce manner.2) skákání přes švihadlo. Kvalitní švihadlo bude stát méně než 20 dolarů. Skákání přes švihadlo 5 - 10 minut, několikrát v týdnu je vynikající kalorie hořák a také vybudovat koordinaci a zůstat power.3) push up. Pokud je vaším cílem zhubnout, budete získat jejich rychlejší nahrazení tuku s svalové hmoty. Můžete použít činky, ale push up bude také pracovat. Kupte si sadu "Perfect kliky" zajistit správnou formu a vyhnout se zranění zápěstí. Lepší rozsah pohybu po standardních kliky také pomůže v rozvoji svaly paží, hrudníku a shoulders.4) drtí. Nečiní rozdíl, pokud označíte je drtí a sit ups, klíčové je, že se soustředíte na pohodlném rozsahu pohybu a že se protahuje vaše břišní svaly - a to namáhání dolní části zad nebo krku. Nohy mohou být na podlaze nebo zvýšené na židli. Praxe rozvíjet cílenou, kontrolovaný pohyb, která nevystavuje nadměrný tlak na své tělo, které může vést k injury.5) Odolnost kapely. Ultra-přenosný a univerzální, můžete cvičení prakticky každý svalové skupiny v těle, aniž by univerzální stroje nebo činkami.
