Čtyři z pěti Američanů trpí bolestmi zad alespoň jednou v životě. Po nachlazení, bolesti zad, což je nejčastější stížnost, že lékaři slyšet? Většina z nás věří, že velký tlak na záda a krk, hustota olova. Bolest a ztuhlost mohou být nahrazeny pohybu, který není použita správně. Proto se každá nová činnost, která není připraven - to je, který je ve formě úhrady za užívání nebo můžete objednat - na bolest. To znamená, že ochrana proti poškození harden.For například zvedáte těžké předměty, nedostatečnou podporu od spodní části těla, nebo naklánět příliš rychle, možná svázat své boty nebo zapnout počítač a šok způsobil ztuhlost a bolesti zad. ReplyAnother častou příčinou bolestí zad je náš spánek návyky. Například, můžete spát na matraci, která je příliš měkké nebo pevné. Nebo spát v poloze, která klade důraz na zbytečné back.Here jsou dva specifické cvičení pro bolesti zad, které jsou schopny snížit stres. Jako každý postup by měl věnovat pozornost správné a nemají pohybovat rychleji, než si myslíte safe.1. Cork vody. V horním patře. Postupně kolena k hrudníku. Počítat do dvaceti pomalu, jak si odpočinout, aby se vaše kolena potvrzenou pozici. Užijte si udržet vaše záda se uvolnit úplně, jak je to možné na místě. Můžete si vzít dech proudí do místa bolesti, tak ať to nahrát znovu a dýchat z mozku. Užijte si plnou verzi, pomalé dechy - Změnit:. Jaký je kus s jednou nohou v době 2?. Kočka s plotem. Na zemi, vyvážení hmotnosti mezi ruce a kolena. Nyní vydechnout a nechat břišní vyčnívá skrz podlahu. Budeme relaxovat vzduch z plic, stejně jako vy. Pak inhalovat a obloukové záda na vaší střeše. Zadržte dech na této pozici, která se táhne jako kočka osm až deset sekund. Opakujte tento up-a-sekvenci překrývá celkem osm až desetkrát - Změnit:. Má stejné pořadí, ale používá panenky jako záchytný bod. V následující části vyberte pánev směrem k podlaze a nechte krk a hlavu na počtu zadku na střeše, a nechat hlavu a natáhnout krk, aby se v. .. Někteří lidé to lépe vidět tuto epizodu jako had v primárním a většina important.Some z nejlepších cvičení pro bolesti zad, nemají pocit, že všechna cvičení: aerobního cvičení. Možná, že nejjednodušší způsob, jak zmírnit bolesti zad, je snadné chodit nejméně tři dny v týdnu, celkem dvacet minut. Nebo, chcete-li plavání nebo jízdu na kole nebo procházky v pase-hluboké vodě a vyberte aktivity, které pomáhají obnovit health.If ve zvyku chodit minimálně třicet minut, pět dní v týdnu budou vydělávat více dlouhodobý přínos, jako je zlepšení kardiovaskulární zdraví , klíč na dlouhý a zdravý život. Vyberte si místo, kde můžete najít doufat, že prozkoumat pěšky nebo na několika místech, a ujistěte se, že používáte pár polobotek, že podpora zvuku na nohou a chodidel nebyli unavení. Musíme utrácet hodně peněz za dobré turistické boty, dobrý obchod s obuví vám pomůže vybrat uzavřeno pár chůze návyky. Investujeme do vaší dlouhodobé zdraví není ztrácet čas, energii a peníze, a vaše záda vám poděkují.
